碳水化合物食物有哪些

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富含碳水化合物的食物包括但不限于：

1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。

2、水果：葡萄、桃。

3、谷类：过量的白米。

4、甜食类：可可、巧克力、饼干。

5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

碳水食物有哪些？

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百事可乐含有碳水化合物和钠，属于碳酸饮料。

碳酸饮料是由充满二氧化碳的液体饮料制成的，它的主要成分是糖、色素、香料等，碳酸饮料含有大量的糖、防腐剂、色素和香料。碳酸饮料还含有极少量的维生素和矿物质，并含有碳酸和磷酸等化学成分。

碳酸饮料的主要成分是水。饮用后，它可以补充身体所消耗的用于运动和生活活动的水分，以及一些糖和矿物质。

扩展资料：

注意事项

1、对牙齿造成伤害

碳酸饮料中含有大量的碳酸，这些碳酸会对牙齿造成很大的伤害，因为牙齿的牙釉质很容易与饮料里对我碳酸反应导致牙齿中的物质被分解吸收，造成牙齿松动脱落等现象，长期喝碳酸饮料牙齿松软会小块小块的脱落。

2、伤害肾胃

人体的胃本来就会分泌大量的胃酸，这个时候再喝碳酸饮料就会导致胃过度的酸化，而且碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，这些二氧化碳不仅会使人越喝饮料越渴而且还会造成胃部有一定的饱腹感，同时损伤胃部一些有益的物质。

人民网-碳酸饮料的危害有哪些？哪些人千万不要喝碳酸饮料

百度百科-百事可乐

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。?

含碳水化合物少的食物：?

1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。?

2、水果：葡萄、桃。?

3、谷类：过量之白米。?

4、甜食类：可可、巧克力、饼干。?

5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。?

扩展资料：

对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。

相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。按照这些专家推荐的水果和蔬菜的食用量，可以对碳水化合物进行完整，健康的摄入。

百度百科——碳水化合物

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