有痛风是不是因为尿酸高？

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痛风的根本原因是高尿酸血症。

血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。

得了痛风，生活中应该注意什么？

一、减少高嘌呤食物的摄入

肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏、火锅、老火靓汤等都是高嘌呤食物，过量摄入这些食物容易导致机体内嘌呤代谢紊乱而尿酸增多，容易诱发痛风。我们每天食物中大约会摄入 600-1000 mg的嘌呤，在痛风急性发作期，应严禁食用高嘌呤的食物，每日最好控制在 150 mg以下；在缓解期，则应该选择少量嘌呤的食物。

二、多吃新鲜蔬菜、水果

新鲜蔬菜、水果属于低嘌呤食物。蔬菜中含有大量的纤维素，可促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化吸收，并及时排空残渣，而且，维生素 C 可促进尿酸排泄，有利于预防高尿酸血症。

三、多喝水

充足饮水可以增加尿酸排出，尿酸高和痛风患者都应该多喝水，可以促进尿酸从尿中排出，降低血液中尿酸浓度。高尿酸血症患者建议每天至少饮水 2 升，随时随地小口喝，特别是在运动出汗较多时、睡前、晨起、洗澡后。

有尿路结石病史的痛风患者，每天饮水量也应超过 2 升，避免脱水。对于复发性结石患者，应该考虑使用药物碱化尿液。

因此，建议养成低盐、低脂、低糖、富含蔬菜和纤维的饮食习惯; 鼓励饮食中包含脱脂奶和( 或) 低脂奶、黄豆、蔬菜来源的蛋白质，适当减少海鲜、红肉等肉类蛋白的摄入。

四、少喝“甜”饮料

市面上的甜食、甜饮料常常添加果糖等精制糖，如橙汁和苹果汁等，这不仅会增加肥胖风险，大量果糖摄入还可能促进尿酸合成，诱发痛风。

而且，果糖加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗，使肾脏排泄尿酸减少，两者协同促进血尿酸增多。

控制体重

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数），是用体重公斤数除以身高米数的平方得出（单位为kg/m2），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

据统计，BMI 为 25～29．9 的痛风患者数是 BMI 为 21～22．9 痛风患者数的 1．95 倍；BMI 为 30～34．9 的痛风患者数是 BMI 为 21 ～22．9 的 2．33 倍 ，BMI为＞35 的痛风患者数是 BMI 为 21～22．9 的 2．97 倍。因此，高尿酸水平与 BMI 增加密切相关。

其中，“腹型”肥胖是高尿酸血症的独立危险因素。肥胖导致血尿酸水平升高的原因主要包括：使肝脏合成尿酸增加；使尿酸从肾脏排泄减少；脂肪内分泌激素影响尿酸代谢。

限制饮酒

俗话说，“小酌怡情，大饮伤身”。酒精会影响尿酸排泄，导致血液中尿酸增高，继而引发痛风，尤其是啤酒和白酒。“啤酒+海鲜”后痛风发作的故事随处可见。

在各种酒类中，红酒引发痛风的作用较小，但是否作为痛风发作的危险因素，专家们说法尚不一致。据统计，经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风或高尿酸血症的风险高 32 ％，偶尔饮酒者比几乎不饮酒者发生痛风或高尿酸血症的风险高 32 ％。

适当运动，做好热身，避免剧烈运动

国家风湿病数据中心的数据显示，剧烈运动是男性和女性患者痛风发作的第 3 位诱因。

剧烈运动会促使以肌肉为中心的脏器新陈代谢更加活跃，体内产生嘌呤的速度更快，导致短时间内肌肉中的尿酸过量堆积，容易诱发痛风。同时，运动量大时出的汗也多，体内水分大量减少，导致肾脏排泄尿酸减少、减慢，使体内尿酸升高。所以，剧烈运动前要摄入足够的水分，并提前做好热身运动，防止肌肉、肾脏等重要器官受到过度刺激。平时少运动者在剧烈运动前更应该做好充足的准备。

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