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6月16日 不丹vs中国，20点开球。
不丹当地时间6月14日，中国男足国家队抵达不丹首都廷布，正式开启世界杯预选赛40强赛的征程。从昆明飞曼谷，再由曼谷起飞经停印度加尔各答前往不丹帕罗机场，国足这趟高原之旅可谓艰辛。不过，国脚们的目标只有一个战胜对手。
不丹，一个神圣又神秘的王国，国足将士们对这个国家也是充满了好奇。本次客场之旅，虽然旅途劳顿，但抵达驻地酒店后，国脚们依然有些兴奋，有些队员第一时间向打前站的足协人士询问这个国家怎么样。显然，兴奋的情绪让国足将士们暂时忘记了旅途的劳顿。
国足下榻的酒店也十分热情，准备了当地传统的舞蹈欢迎国足的到来，白色的哈达和迎客茶也传递着当地人民的热情好客。为了让国脚们能够在抵达之后吃上可口的饭菜，从北京请来的两位特一级厨师也早早的准备好了菜肴，显然一切后勤准备工作都做到了极致。
国足主帅佩兰也在抵达后接受了媒体的采访，佩兰表示我们还有两天的时间适应这里的场地和高原环境，这个时间是足够的。此外，对于不丹和中国香港的大比分，佩兰则表示这将是完全不同的情况。佩兰认为，不丹去中国香港比赛，是从高原到了平原，那里的气候和场地条件跟他们的主场完全不一样。按照计划，国足将在下午5点30分进行抵达不丹后的第一堂训练课。国足不丹征程正式开启了。
足球场上的六块腹肌不算什么，国足的努力你没看到
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如何维持好的体脂率，其实方法有很多，主要有以下几个。
第一，合理搭配膳食。
想要有好的体脂率，第1件事情就是从内而外去保养，什么叫从内而外去保养呢？就是合理搭配膳食，就比如说有一些油腻的东西你是不能吃的，而且每天吃的饭必须要蔬菜豆类蛋白质搭配到一起缺一不可。
并且从此以后想要保持体脂率，你就一定程度上不能喝饮料，因为饮料里面的含糖量太高，碳水化合物也尽量要少吃，尽量多吃的是蛋白质，因为蛋白质是可以让你长肌肉的。
所以呢，想要有一个比较好的体脂率，就要从吃饭开始，一定要戒掉啤酒饮料，烧烤火锅等等一系列能够让你长胖的东西。
第二，经常健身。
一般我们来说，如果想要减肥的话就必须要健身，因为健身一定程度上是让你身上的肉变成肌肉而不是肥肉，但是想要保持比较好的体脂，理工健身美容还要经常健身。
就比如说你今天健身明天不健身是不行的，你每天都要抽出一定的时间健身，要非常自律，才可以保持比较好的体脂率。如果你不想去健身房的话，有一种方法非常好，就是跑步，晨跑夜跑都可以，跑步是最能够消耗热量的了。光能消耗热量还能够保持你的体脂率。
第三，定期检查体脂率。
这一点是非常重要的，有很多人呢一直健身，但不去检查体脂率，其实我觉得应该定期去医院或者去哪里检查一下，看看自己的体脂率是多少，不要让自己的体脂率过低，当然也要保持一个比较好的体脂率。
保持体脂率实际上是比较困难的，最需要的一件事情就是持之以恒，我希望大家都能够做到这一点。
足球场上的六块腹肌不算什么，国足的努力你没看到
2018年俄罗斯世界杯已经结束了，我们就着精彩的足球比赛和听着对国足调侃的段子的度过世界杯。
在世界杯期间，大家看到球员掀衣的六块腹肌，不由的对比国足白胖的腹部，于是对国足调侃的“白斩鸡”一词在这次的世界杯期间开始走红。真正的白斩鸡是形状美观，皮黄肉白，肥嫩鲜美。用“白斩鸡”来形容国足，也反映了国人对国足的无奈和期待。国足应该欣慰，大家只是调侃他们，但还在关注着他们。
对于白斩鸡的说法，国脚赵旭日为国足蒙受的“白斩鸡”调侃喊冤，认为不是每个运动员都有腹肌的，有六块腹肌的是拳击运动员，球员背后的努力没人看得到，一直拿过去的印象做比较。
其实，大家对于有没有腹肌什么的或许关注不大，但是没有腹肌要有成绩啊。每个人都有腹肌，只是腹部皮下脂肪层厚度决定了能不能看见清晰的腹肌，足球作为高强度奔跑的运动，腹部能积累脂肪很大程度说明了训练强度和饮食结构不合理，说白了就是没有运动员的职业素养。
最近C罗尤文体检报告曝光，33岁的他体脂率仅为7%，要比足球运动员的平均水平低3%。C罗的肌肉含量，则为50%，堪比健美运动员。C罗这样的好身材与自律分不开，从不喝碳酸饮料，家里就是健身房。C罗的专业技术等就不再多数了，人家有天赋有实力，还这么努力。
你的努力我们想看到，但是比赛的结果让我们体会不到你们的努力。如果你们真的努力了，那就是努力的结果错了吧，没有把精力放在足球赛上。
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