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同学们，我们如果面临火灾要记住以下几点， 一、初起火最易扑灭，在消防车未到前，如能集中全力抢救，常能化险为夷，转危为安。二、要早报警，报警愈早，损失愈小。牢记“119”火警电话。三、要沉着冷静，严守秩序，才能在火场中安全撤退。倘若争先恐后，互相拥挤，阻塞通道，导致自相践踏，会造成不应有的惨剧。四、下楼通道被火封住，欲逃无路时，将被子单、台布撕成布条，结成绳索，牢系窗槛，再用衣角护住手心，顺绳滑下。五、逃离时，要用湿毛巾掩住口鼻。……”周主任在主席台上讲道。
其实火灾还有许多逃生术，如：1．尽可能蹲低身体，利用所剩余的氧气逃离火场。2．火灾时可沿墙壁走，有楼梯的绝不使用电梯。3．在主要逃生道上若有许多人拥挤，应另找别的逃生通道等。
学会生存，现在中国许多父母只顾溺爱孩子们，却使孩子们养成“衣来伸手，饭来张口”的不良习惯，导致孩子们把劳动和生存技能抛之不顾。我曾经看到过这样一篇报道，读高三的学生居然还不会坐公共汽车！这太令人惊讶了；还有些大学生，就连微波炉也不会使用。我们这个社会不需要只有高学历，而连人类最基本的生存都不会的人。所以，我们要学会生存，我们要做环境的主人，我们要主宰自己。
，《鲁滨孙漂流记》这部小说一定深深地打动了你。鲁滨孙在荒岛上战胜了各种困难，顽强生存下来的精神，使他成为一个英雄的象征。我们可能终生也遇不到那样的情境。但“学会生存”却是我们每个人都需要面对的课题。（板书：学会生存）
2．“学会生存”是联合国教科文组织首倡的一个概念。国际教育委员会主席埃德加·富尔说：人们再不能一劳永逸获取知识了，而要终身学习如何建立一个不断演进的知识体系——学会生存。说说由这四个字你想到些什么。
1．读一则报道《14岁少女勇斗歹徒惹争议：该不该见义勇为？》（正方：称赞她是“小英雄”，社会呼吁见义勇为，有助于弘扬社会风气；反方：“鸡蛋不要碰石头”，在通常情况下，未成年人还不具备与违法犯罪分子或突发事件、自然灾害作直接面对面抗衡的能力，而见义勇为的后果很可能是徒劳的甚至付出生命。我国未成年人保护法体现了尊重生命这一主题，鼓动未成年人“见义勇为”是与法律明显相悖。）请同学们发表自己的意见。
2．出示：
经国家教育部批准，北京市教育局主持制定的中小学生守则和日常行为规范正式出台，“敢于斗争”在新版小学生日常行为规范中被删掉，“见义勇为”也从中学生日常行为规范中消失。“主动报告”、“遇有侵害敢于斗争，善于斗争，学会‘自救自护”等有效保护青少年生命安全的内容则首次出现。
生命，属于我们只有一次。我们要珍视生命，就要学会生存，学会自我保护。
夏天，当室外气温将高于室内时，把门窗关闭，防止室外高温侵入；在床头、写字台、厨房案台、洗手间的上方安装微风吊扇，餐厅装吊扇或用落地扇消暑，少用或不用空调。
电饭煲烧米饭时，干汤后再保温10分钟就断电，用余热蒸饭，可以节约电。晚上空调开两个小时后关掉，打开耗电较少的微风吊扇就能舒适熟睡一夜了。
将每日洗米水用来洗菜，将洗衣服的水用来拖地，然后再拿来冲马桶，节省清洁水。每晚睡觉前将风扇定时，使用空调者稍调高一两度，出门关闭电源。
市民用水超过一定范围后，水费呈递增，如每月3吨以内价格正常计算。
将废弃的塑料饮料瓶装满水后放入洗手间的马桶水箱中，增加水的阻力，每次小便后冲一下，可以节省下不少水。
找一只用过的乳胶塑料桶，用铁丝将窗纱穿上然后蒙在桶口上，这样家里天天洗菜的水倒入桶内过滤后，既能拖地又能冲洗厕所，可节省不少用水量。
1、建议学生的课本用完不要带走，留给下一届学生使用；推行后还可适当减少学费，从点滴中培养同学们的节约美德。
2、燃气灶燃烧时锅底和火苗辐射区域外围会有热量外泄，既造成能源浪费，夏季还会增加厨房温度，影响人体舒适度。解决办法是：以不锈钢等为原料，压制成双层空胆节能热水锅垫，中空间距2至5厘米，形状分平、圆底两种，并留有注水口，容积2升水左右。在不影响主锅温度的情况下，热水锅垫内水温可增加15℃左右，夏季可洗澡，冬季可用来洗碗等。
3、在现有40瓦灯泡的镇流器上加一节可控器，这样第一次开灯时灯光比较微弱但能看清物品；若想看书写作业再开一次就行了。这样也可以省不少电。
4、在社区引进无水洗车服务，这样1升水最多可以洗8至10辆车。工具和材料如下：无水洗车亮洁剂一瓶（500毫升可用30~50次），一只平常可浇花的喷壶，一只软毛刷，两条柔软棉毛巾，一把蜡拖。
5、有一人写了40条点子。包括用桑树叶洗衣服、不使用一次性物品，计划生育等。
6、吊扇启动时，先开风速最大的挡，然后再换小挡。
7、不小心衣服碰了油漆，在污处涂上清凉油，然后打肥皂洗两遍，就干净了。
8、有车族节约要点。外出时尽量乘坐公共汽车，自驾车外出时车内尽量少放一些物品，这样可以减少车辆负荷和尾气排放。车辆卸货或等人时最好熄火，中速行驶，不突然加速，途中尽量不要急刹车，保证轮胎内有充足的气，车辆停用时最好不要存放汽油，以免挥发浪费。
9、冰箱节电要点。放在室内凉爽通风的地方，与墙壁应保持一定距离。保持冷冻室内的清洁，及时除霜。不要把热的温的食物放入冰箱。开冰箱的时间越短越好。选择合适的材料包装冷冻食品。冷冻食品需要食用时可放在冷藏室解冻等。
10、有一人写了20条金点子。包括自带牙刷，倡导无水日、旧水龙头免费换新，在各单位开展节约状元评选等。
11、安装分式按钮的抽水马桶，按大、小便分别用大、小流量来冲洗厕所，这样可节约不少自来水。
12、过年过节时不寄纸制的贺卡，改用电子贺卡发问候电邮。名片用纸、办公用纸、信封等应选用再生纸。
13、晚饭后散步两小时，既锻炼身体又节约用电；冬季临睡前用电热毯预热替代空调的作用。
14、住宅楼可分设清水和循环水两个水管，清水管中的水用于饮食、洗漱等，使用后再流淌到楼下蓄水处时将通过一个智能控制过滤水泵，形成循环水，再把它抽到楼顶水箱，用于冲马桶、洗拖把、浇花等，这样既节约了水资源，又减少了污水排放。
15、建议在一些城乡接合部挖少量水井，市民夏日可使用井水洗涤与冲凉，相信可节省较多的自来水。
16、消防栓由地上立式改为地下卧式，可以有效地防止因消防栓被撞断而造成的水资源浪费现象。消防栓掩体箱可由瓦工砌制而成，大小、深浅以能顺利放入和取出为合适。
17、“智能生态节水设备”，通过技术处理，可以在洗车时实现自来水循环回用，目前已获国家专利。
18、都市住户太阳能上下水管安装非常不统一，且经常发生漏水现象，既影响市容，冬天又容易冻坏。建议开发商在建住宅楼时，将上下水管安装在墙壁内通往各用户家，这样美观又节能。
19、现在家庭的特点是人口少，且大多是三口之家，由此出现吃菜难问题。菜买少了，花色营养欠佳；菜买多了，造成浪费，建立社区大食堂既可帮上班族减轻家务负担，又能弥补小家庭的缺憾。
20、各地方区域内建立废旧品调剂市场。以网络市场为主，并在一些公共场所如医院、车站、小区、商场门口设立上网平台，以便及时上网购买自己所需的东西；国家对这类买卖行为除按税法征收必要的税费外，不收取任何费用。
21、一次投入4000万元改造万辆出租车、公交车，每年可节约燃料费2亿元。建议南京市对出租车、公交车进行强制油改气。方法如下：增加燃气加气站，推广油气双燃料汽车。
22、科学处理药品包装问题，如今的药品往往有不必要的多层包装，建议厂家生产简装药，希望市民抵制精包装药品。
23、建议在农村推广建造大沼气池，以两季秸秆为燃料生产沼气。
24、成立城市有机肥供应公司。现在都市人口的数量非常可观，也就产生了大量的人体排泄物，多年来这些都通过下水道排放到河流中，污染了环境还浪费了资源，可将此有机肥运到农村代替化肥，节约又环保。
25、建议回收旧家具，进行再加工后继续使用。这样可以节省大量的木材资源。
26、骨灰盒式肖像雕塑。把骨灰盒制成死者的肖像，背面或下面设有一小阀门，把死者的骨灰摆放进去，这样就能省下很多原本用于安葬死者的土地。
27、在城市的大部分高楼顶上安装太阳能发电机，节约能源又缓解电力。
28、利用可再生能源潮汐发电。江苏省有900多公里海岸线，每日潮涨潮落两次，高低潮位差达3米多，蕴藏着巨大的能量，现代科学技术完全有能力利用潮汐能发电。
29、建议家庭使用小型蓄能空调机和相变蓄冷材料。在电力供应紧张时，峰谷电价政策的实施为蓄能空调技术提供了广阔的发展前景。目前我国很多地方都已经用上了大型蓄冷空调，但它们都用在大型的建筑物内。而小型的、家用的蓄冷空调却迟迟未出现。该项目已获国家专利。
30、利用城市高楼顶部风力资源。风速随高度而递增，楼越高，风力越大，其储备的风能资源就越足，目前大城市20多层的高楼比比皆是，如在高楼顶上建成结构性风口或风洞，高楼顶上可常年全天候具备发电条件，楼顶建风车，既可发电，又是一道风景线。
31、利用月光来照明。凡月光较好的夜晚，可以少开或不开路灯，气象部门完全可以测出一个亮度系数，在什么指数下开关路灯。
32、夏天到了，轿车停在室外，人刚进车往往觉得温度太高，身体非常不舒适。建议用太阳能板做车顶，这样车子熄火后，让太阳能转变成电能，启动车内空调。
33、“自动超越无轨电车”。城市公交车是城市用油大户，尾气污染大户，若能实现公交车辆电气化、轨道化，对解决石油危机和城市环境保护都有重大的意义。
34、在道路照明时采用高压钠灯电子镇流器产品。该产品具有良好的节电效果，目前日`本、欧美已经产业化了，面对节能、“电荒”，电子镇流器有诸多独特的优点，如光通量恒定，亮度不变，不闪动等。
35、在城市热岛中，修建抽热塔使热岛变凉岛，其外形像一座大烟囱。它利用地表和高空空气的温差，把地表的热空气抽到高空中去，使得地表形成低气压区，高空中的冷空气就源源不断地经四周沉降，补充到热岛中来，降低热岛的地表温度。为减少建设投资，可将抽热塔附建在高楼之内，把抽热塔的底部作为停车场用。
36、建议多生产设计自由组合式服装，即买一件衣服，可自行根据天气心情个人喜好等，随时组合拼贴衣领、衣袖、口袋等部件，节省大量好衣料又具时装效果，可做到一衣多穿，比正反两面穿还要科学。
37、建议邮政部门不要不停地改变标准信封的印制标准，否则每变换一次，都会产生大量的废弃信封，造成不必要的浪费。
38、要把建设“节约型社会”当作一次工程，而不应该仅仅停留在口号上，有关部门应从政策、体制等各个方面去监督和实施节约举措，特别是要推广节约型器材的使用。
38、不搞城市亮化工程，合理节约使用照明，除非在节假日。
40、社会应形成“节约增值制度”，以奖罚方式提高市民整体节约素质。
这是我在人民日报上看的一片文章。据我所知，目前北京只有八达岭陵园一家实行树葬的，其他不知道。
6月16日，北京八达岭陵园树葬园区将正式开园。截至6月5日晚已有近30人
登记购买树葬墓位。走入陵园，在传统的墓葬区，一排排黑色或白色的墓碑排
列紧凑，静静地矗立，远远一望便知这是一片墓园。在即将开园的树葬区，景
观截然不同。一棵棵青松、白杨旺盛地生长着，树下生长着小草和灌木，树间
小鸟欢快地唱着，和自然如此相近，仿佛是一座天然森林公园。
紧张的土地资源不允许“逝者”再与“生者”争地
对于这样一种新的殡葬形式，陵园总经理吴亚利是这样看的：“树葬就是
将逝者的骨灰埋在树下，不形成坟头，一方面让人有真正回归自然的感觉，另
一方面也让人感觉到亲人的生命透过一棵树延续下去。”
客户经理韩先生告诉记者，自从陵园发布开展树葬的消息后，每天都要接
到十几个关于树葬的咨询电话，其中80％是老年人自己打来的，已有一些老年
人表示要说服子女在自己身后为自己选择树葬。记者设法联系到一位咨询者王
大爷。王大爷说，他之所以倾向于选择树葬，因为他考察了一些墓园，看到有
些墓地占了很大的一块地儿，还搞豪华的装饰，觉得很没必要。“人都不在了，
还占那么大地方，还不如把土地留给后人，让他们去干点有用的事儿。”
事实上，我国紧张的土地资源已经不允许“逝者”再与“生者”争地。国
土资源部有关资料表明，虽然我国国土面积居世界第三，但耕地和土地资源相
对稀少，人均土地面积为0.77公顷，人均耕地面积仅为0.106公顷。而现在我国
沙漠化面积每年以2460平方公里的速度在增长，每年流失的土壤总量达50多亿
吨。
专家称，造成我国土地资源紧缺的原因是多方面的，其中，逝者占生者的
地，是一个容易被人忽视的原因。有报道称，某些地区的墓地占地比“活人的
平均居住面积还大”，不断扩展的墓地正在侵占着日益稀缺的土地资源。
人口众多而土地资源短缺，一直是我国经济发展所面临的矛盾。目前我国
每年新出生人口2000万左右，人口死亡率在6‰左右，仅北京每年火化的遗体就
在7万具以上。逝者的数量是日复一日的累计增加，每年公墓在用地上任何一点
数量上的增长，都会使城市土地供需矛盾愈发突出，都会使奇缺的土地资源日
益不堪重负。
国家绿化委员会的专家指出，一个很好的解决办法，就是让墓碑墓穴尽可
能不再占用土地资源，尽可能不再破坏自然环境。
树葬节约资源效应明显：一个家族的人身后可选择“团聚”在同一棵树下
土地，是一种有限的宝贵资源，消耗一点就少一点，而人类却要永远地繁
衍下去。
殡葬业人士告诉记者，就节约土地而言，骨灰盒入土比棺材入土前进了一
大步。因为安放骨灰盒占地不会超过1平方米，可一座土葬坟墓至少占地12平方
米，一口棺木需用木材0.5立方米，即使按每年只有1000人土葬计算，也要占用
土地1.2公顷，浪费木材500立方米。
但目前每年安置骨灰盒所消耗的土地资源也不可小视。虽然各地的殡葬管
理条例都要求，安葬骨灰的墓穴每个占地不得超过1平方米。但殡葬业内人士向
记者透露，即使严格执行这一规定，每个墓穴实际占地不会少于3平方米，因为
建一个墓园要有必要的走道、绿化等配套设施，这些公摊面积算下来，“1平方
米条例”的执行，大大缩了水。
有人曾做过计算，树葬所占用土地仅为传统墓穴的1／10。以八达岭陵园的
做法为例，他们在树下挖一个30厘米×30厘米×30厘米的小坑，把骨灰深埋进
去，占地只要0.09平方米，确实仅为1平方米的1／10。吴亚利介绍，一个家族
的人身后还可以选择“团聚”在同一棵树下，这样节约的土地将更为可观。中
国绿化基金会办公室副主任王九渊说，树葬所占的土地，实际上养育着一棵树，
完全可以视为绿化面积。大规模地建墓地使“青山白化”现象严重，树葬不仅
可以减少用地，今后还可以进一步增加森林资源。据悉，八达岭陵园中每个树
葬墓位将向中国绿化基金会捐赠500元，用于长城的保护和绿化工作。树葬，有
力地推动了绿化工作。
健身减脂的道路上，选择合适的碳水是至关重要的一环。碳水是我们身体的能量燃料，但若选择不当，可能会阻碍减脂的进程。
一、选择复杂碳水
二、合理控制碳水摄入量
三、选择低GI的碳水
四、关注碳水质量
五、合理安排碳水摄取时机
在选择碳水的时候，最好选择复杂的碳水，也就是高质量的碳水。
一、选择复杂碳水
复杂碳水是指富含纤维、维生素和矿物质的食物，它们被身体消化吸收的速度较慢，有助于稳定血糖水平，防止能量峰谷波动。比如：红薯、燕麦、全麦面包等。这些食物提供的能量持久稳定，让我在减脂的同时，充满动力！
二、合理控制碳水摄入量
减脂期间，我们需要在每餐中控制碳水的摄入量。可以根据个人情况，合理分配碳水的摄入量。比如，如果我的身体活动较少，可以适度减少碳水的摄入量，如果我有高强度训练，可以在训练前后摄入适量的碳水，以提供所需的能量。
三、选择低GI的碳水
GI（血糖指数）是衡量碳水消化速度的指标，低GI食物消化缓慢，有助于控制血糖水平和减少脂肪储存。例如：草莓、西兰花、豆类等，它们不仅美味，还能有效降低饥饿感，助我们在减脂过程中更好地控制食欲。
四、关注碳水质量
选择质量上乘的碳水是成功减脂的关键。尽量避免加工食品和含糖饮料，它们通常含有大量的添加剂和简单糖分，对健康和减脂进程不利。相反，选择天然食材制作的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类，能为身体提供丰富的营养素，帮助我们塑造理想身材。
五、合理安排碳水摄取时机
将碳水分散摄取是一个明智的策略。在早餐和训练前后适度摄入碳水，有助于提供能量和恢复肌肉。而在晚餐时，适量减少碳水的摄入，以免过多的能量在睡眠中被储存为脂肪。合理安排碳水的摄取时机，可以让我们的减脂计划更加高效！
碳水虽然会影响到减脂期，但最终想要减脂成功的话，碳水并不是关键，只有合理的摄入碳水，再加上运动才能保证减脂成功，也不会出现反弹的情况。
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