来大姨妈能不能喝碳酸饮料

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大姨妈不能喝可乐！可乐一直是很多人非常喜欢喝的一种饮料，尤其是在炎热的夏天冰镇过的可乐总是受到人们的青睐，但实际上可乐作为一种碳酸饮料对我们的身体健康却并不 是有利的，而且过多地饮用还容易导致发胖的出现，因此建议大家在饮食选择上都应该更加重视

来大姨妈能喝可乐吗女性在经期需要注重的是自己身体营养的一个补充，比如多吃一些肉类或者动物的肝脏，这些物质都可以帮助自己起到补血保健身体的作用，喝可乐的话反而会容易导致铁物质的流失引起缺铁性的贫血，所以说女性来大姨妈的时候绝对不能够喝可乐。碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140卡 热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会 积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。碳酸饮料的另一成分磷酸磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并 使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快 速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女 孩，更容易发生缺铁性贫血.以上就是关于大姨妈不能喝可乐需要注意的问题，其实女性在经期的时候身体比较的特殊，任何一种食物的选择的决定都需要重视，只有这样才能够更好的保证自己的身体健康，减少一些不利的影响。

突然之间泪点变得很低，非常的易怒易躁，还以为是什么问题

原来是还以为自己有什么大病，后来才知道，这个是经期前综合症

希望每一个女生都能被普及到，了解到经期前综合征都有哪些症状。

经期前综合症总的来说有以下症状：

1、精神紧张型：

情绪波动、焦虑、不安、失眠、紧张、颤抖。

2、水分过多型：

四肢肿胀、乳房胀痛、腹部肿胀、体重增加。面部浮肿、眼痛。

3贪食型：

食欲增加、嗜食甜食、咸食，并伴有头痛、疲劳、晕眩与心跳过快。

4、忧郁型：

健忘、哭泣、困扰与失眠、不想社交、害怕一个人出门。

除此之外，各种症状多达150多种。

我们应该如何缓解这种情况？

1、例假前做温和有氧

2、做瑜伽

3、不要吸烟

4、补充钙、维生素B6、镁

5、有意识地进行心理调节

6、月经前两周避免食用含咖啡团、盐和糖的食物饮料

7、足够的睡眠(7h~8h)

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