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冰水冰饮冰西瓜是很多人眼中夏天的正确打开方式，但是呢，又有很多人担心吃冷饮对身体不好，下面分享夏天吃冷饮，怎么才能解暑又不伤身~
1、喝冷饮时速度慢一点
夏天实在太热的时候，我都恨不得一口气喝一桶冰水，相信很多小伙伴也有过同样的想法，但是我们?注意，千万不要一次性喝太多，而且要放慢速度，不然很容易对肠胃造成刺激。
喝液体冷饮我们最好是小口慢饮，吃固态的冰镇食物，比如雪糕、冰棍，一次性最好不要超过两根，瓶装饮料一次不要超过半瓶。
2、适当吃点温性食物
吃了凉的食物后，我们可以在饮食中适当搭配点温性食物。比如做菜时，可用点生姜、砂仁、陈皮等，驱赶体内的湿寒。
3、选择合适时间吃
不论冰镇食物还是冷饮，剧烈运动过程中及运动后一小时内都不要食用。因为这个时候人体血管处于快速扩张状态，若大量食用，血管会快速收缩痉挛，可能会出现咽喉疼痛、剧烈头痛、腹痛等情况。
另外，饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，一般在饭后30分钟或午睡后比较合适。
4、避免冷热交替
夏天忌讳冷热交替饮用，一冷一热对牙齿及胃肠道的刺激较大，冷饮与热饮至少间隔半小时。
5、不吃不卫生的冷饮
长时间冰镇的食物、没有任何品牌标志的汽水及冰淇淋不要食用。很多细菌在低温下仍会长时间生存，食物或饮料一旦在冰箱中存放时间过久，就会滋生细菌，这样对身体是很不好的。
除了喝冷饮，夏季解暑还有其他妙招:1、喝绿豆汤
绿豆可以缓解暑热心烦，做成绿豆汤，能够减少体内火气，起到消暑的作用。但也要注意，避免过量或空腹食用，容易对脾胃造成伤害。
2、喝凉茶
其实除了喝冷饮，喝凉茶也是一个特别有效的解暑方式。我自己就会经常在家里做凉茶，比如百花凉茶，用野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。
这个茶?能起到祛暑气、清凉解热的作用。有点要注意，脾胃虚弱的人最好不要喝，避免引起腹泻等情况。
3、保持充足睡眠
夏天睡眠不足精神容易恍惚，身体抵抗力下降，因此需要保证充足的睡眠。
Tips：①要及时补充水分。夏季气温较高，人体出汗量增加，容易导致身体缺水，从而引起中暑。
此外，高温还会使身体代谢加速，需要更多的水分以补充身体的需求，如果不能及时补充水分，很容易引起脱水反应，如头晕、口干舌燥等。
②不要剧烈运动。夏天是人体体温最高的季节，而剧烈运动后立即停下来休息，容易导致血压降低，从而引起心慌、气短、头晕眼花、脸色苍白或休克昏倒等一系列不适症状。
③风扇空调不宜整夜吹。夏天的夜晚由于气温过高，很多人习惯性地开着空调或者风扇整夜吹，其实这样的做法会破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应，而且到了夜深的时候，气温较低，容易引起着凉感冒。
自制汽水
原料配方（一瓶） 小苏打1.5克 柠檬酸（或酒石酸）1.5克 砂糖少许 果汁适量
制作方法 用一只干净的汽水瓶，把冷开水倒入瓶中，不要太满，加一些砂糖和一定量的的果汁。然后放入1.5克小苏打，最后放1.5克柠檬酸（或酒石酸），立即用塞子塞紧瓶口，用细绳或铝丝把塞子扎紧，以免汽水冲出。轻轻摇动瓶子，瓶内产生大量气泡，不断上下翻滚，大约经过20分钟便可饮用。
如果流汗较多的同志，可不制果汁汽水而制盐汽水，其方法相同，只把砂糖和果汁换成适量的盐即可。
为了以防万一，制汽水时汽水瓶最好用布包起来。
制作方法 小苏打与柠檬酸（或酒石酸），经化合反应生成大量的二氧化碳，二氧化碳在压力作用下大量溶于水中。减小压力，二氧化碳会从水中大量跑出，当喝汽水时，肠胃不吸收二氧化碳，二氧化碳从口腔跑出带走大量热量，使人感觉凉爽。
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