不要喝碳酸饮料的六大理由

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　碳酸饮料俗称汽水，昔日又称荷兰水。是充入二氧化碳气体的软饮料，其中包括日常汽水，如七喜、可乐、苏打水等。我建议大家不要喝太多碳酸饮料，为什么呢?有六大理由!

　理由一：小瘦子变大胖子 碳酸饮料是帮凶

　碳酸饮料热量并不低，大家看上面的图表就知道。每天喝两罐碳酸饮料，无形中你已经摄入了超过70克糖，1克糖转化为4大卡的热量，这两罐碳酸饮料则转化为280大卡的热量，相当于两小碗米饭的热量。如果不增加运动量或减少三餐食量，怎可能不发胖?美国的一项研究发现，美国青少年肥胖率上升，青少年中15%的卡路里摄入就是来自饮料。

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　理由二：除了糖，碳酸饮料什么营养都给不了你

　碳酸饮料指的是充入了二氧化碳的饮料。碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型几种，主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸饮料几乎不含其他人体所需的营养素。一般的碳酸饮料中含有10%左右的精制糖。如此高的糖分不仅会给人带去大量的热量，导致肥胖，还会增加患高血糖的风险。

　理由三：爱上碳酸饮料 年纪轻轻骨头脆脆

　为了让人们在喝碳酸饮料时能产生强烈的刺激感，碳酸饮料中通常会加入大量的磷酸。磷酸的过量摄入会影响钙的吸收，导致身体缺钙。而缺钙的后果就是骨骼发育缓慢、骨质疏松。波士顿的塔夫斯大学的营养流行病学专家曾进行过一项研究，发现相比每周才饮用一次可乐的女性，每天都饮用可乐的女性臀部骨密度会更低。骨头密度低就容易出现骨折情况。

　理由四：喝多碳酸饮料 当心掉牙

　我们知道，牙齿主要成分是钙。而碳酸饮料酸性强。当钙遇上了酸，后果就是被腐蚀。有研究表明，喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，使14岁孩子牙齿酸蚀率增加22%。鉴于碳酸饮料对牙齿的伤害，建议在喝了碳酸饮料后应该要立刻漱口，但千万别刷牙噢。刷牙时候，牙刷和牙齿产生摩擦，只会加剧牙齿脱钙情况。

　理由五：碳酸饮料会摧毁你的消化系统

　足量的二氧化碳有杀菌的作用。人体内含有许多有益菌，能够帮助消化。当我们喝了这些含有大量二氧化碳的饮料，有益菌们就会面临一场杀戮。二氧化碳抑制体内有益菌，进而会破坏人们的消化系统，引起肠胃功能紊乱等情况。而且，大量的糖分摄入，还会给肾脏带来的负担，增大患糖尿病风险。

　理由六：碳酸饮料当水喝 癌症找上门

　加拿大魁北克的拉瓦尔大学曾做过一项研究，他们发现，女性消费的含糖和碳酸饮料越多，其乳房密度越大，患乳腺癌的风险就相应增加。另外，2009年以色列的一项研究发现果汁碳酸饮料可能会导致脂肪肝。那些每天喝两瓶果汁碳酸饮料的人，患肝硬化甚至肝癌的几率是不喝饮料的人的5倍。

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