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你好，很高兴帮你解答。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素和与运动有关的因素等。
肥胖症的治疗主要有：
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
下面根据生活经验，介绍一些科学减肥小窍门：
9.瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
10、温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
11、饮食减肥原则
1）科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2）控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥
12、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
13、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
祝你健康！
“食品饮料”行业。
中国食品饮料新消费呈现出四大新趋势
(1)感官新体验，近十年中国人口的口味变化，例如螺蛳粉，气中求少的气泡水Q赛道大火，复合调和科层出不穷，消费者的口味改变了，人们也愿意体现新鲜的口味。
(2)健康新平街。零糖零卡零街，成为了行业标配，饮和食基本上完全融合。很多人喝过喜茶端午节的特供，叫“喝一口粽子”，健康减重成为大的细分赛道。人们在健康与口味平衡中，会更加偏向健康。
(3)便利新仪式。无论是简单方便的预制菜出现，还是许名主食烹任方式精细，都说明这个时代的消费者更加注重口味与便利。
(4)文化新自信。这个时代是一个文化新自信的时代，对于所有人来说，食品饮料今年最火的赛道星网红文创冰淇淋，冰淇淋蛋糕等，老脾企业拥抱中国口味，可口可乐上了生姜味，新的国湖兴起带来了网红品牌。
食品饮料行业--产品是命脉。
食品饮料两种主要的模式:①单品②平台。其中平台模式是建立在单品模式的基础上，所以说食品饮料这个行业不管处于哪种模式，产品都是生命线。我们从产品入手，往往可以从本质上分析一家公司的核心竞争力，从管理分析可以知道公司的想象空间，最后从财务分析验证自己的前述研究。好的产品是什么样的呢?消费频次高、客户粘性大、行业集中度高，本身有一定的壁垒。公司的产品决定了公司的规模、公司的效益，最终反应在股价上。
食品饮料行业机遇与挑战并存。
(1)“需求”关键在于如何打造“高频”、“刚需”，食品饮料的增长秘诀也在于此。只有产品能够做到真正符合大众需求，才能更好的占有市场。例如安慕希这样的百亿大单品，可口可乐这样的基业长青。
(2)“赛道”传统企业及新近网红分别如何突破渠道瓶颈、融合线上线下。例如三只松鼠找到线下的打法~去线下开创松鼠小店。同一个赛道传统企业和新晋网红线上线下融合，完全走出了自己的新方法。
(3)“供应链”关键在于如何塑造面向未来的供应链新能力，最终实现规模化效率、灵活性生产。例如伊利，将自己绝大多数的投资、融资全部聚焦产业链更新，完善自身产业链。
中国食品饮料新消费呈现出四大新趋势。
(1)感官新体验。近十年中国人口的口味变化，例如螺蛳粉，气中求少的气泡水Q赛道大火，复合调和料层出不穷，消费者的口味改变了，人们也愿意体现新鲜的口味。
(2)健康新平衡。零糖零卡零脂，成为了行业标配，饮和食基本上完全融合。很多人喝过喜茶端午节的特供，叫“喝一口粽子”，健康减重成为大的细分赛道。人们在健康与口味平衡中，会更加偏向健康。
(3)便利新仪式。无论是简单方便的预制菜出现，还是许多主食烹任方式精细，都说明这个时代的消费者更加注重口味与便利。
(4)文化新自信。这个时代是一个文化新自信的时代，对于所有人来说，食品饮料今年最火的赛道是网红文创冰淇淋，冰淇淋蛋糕等，老牌企业拥抱中国口味，可口可乐上了生姜味，新的国潮兴起带来了网红品牌。
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