为啥都说困了累了喝 红 牛？红牛不是饮料吗？

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生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础，而糖类代谢是人体最重要的代谢活动。红牛是一种功能性的饮料，它含有大量的牛磺酸、赖氨酸等功能因子，在肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12等B族维生素的辅助下能促使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，可以迅速补充能量物质流失，困了累了喝红牛更有效。

水是我们生命的源泉。为了维持我们正常的生理活动，我们每天都要喝大量的水。毕竟，我们身体的75%都是湿润的水，不仅可以维持我们的生命，还可以帮助我们的身体加快新陈代谢，对我们的健康有益。你有没有想过，如果我们长期不喝水，只喝饮料，身体都会有什么变化？

只喝饮料容易发胖。虽然与温开水相比，饮料的口感和风味更好，更受男女老少的欢迎，但经常喝饮料，甚至用饮料代替开水，自然是不健康的。如果长期只喝水不喝水，很可能使人体重快速增加。几乎所有的饮料都含糖，要用各种添加剂来调节口味、颜色和性状。大量饮用含糖饮料会在不经意间摄入过多能量，导致能量过剩，很可能使人发胖，自然对健康有害。

众所周知，饮料中往往含有大量的糖分。如果人长期只喝饮料不喝水，容易导致高血糖或糖尿病，不利于人的血管和肝脏健康。另外，饮料往往富含一些色素和添加剂，热量也很高。长期喝饮料的人不喝水，容易造成肥胖。长期不喝水的人很容易导致骨质疏松、结石病、肠胃病等。

内分泌系统：长期摄入含糖量高的饮料，如奶茶、乳酸菌饮料等，可能导致胰岛细胞超负荷，无法产生足够的胰岛素，引发糖尿病；运动系统：长期不喝水还可能导致磷摄入过多，影响钙吸收，导致骨质疏松，不利于骨骼健康，影响运动功能；由于大多数饮料呈酸性，含糖较多，长期摄入可能会损害牙齿或导致肥胖，特别是脑细胞长期脱水，会影响儿童和青少年大脑的正常发育。

饮料除水外，还含有糖、酸度调节剂、香精、色素等。所以，很容易让你变胖；容易腐蚀牙齿，也容易为身体储存养分。只喝饮料不喝水影响健康。长期大量饮用饮料，会破坏体内正常的新陈代谢，诱发胃肠疾病，导致钙、铁、铜等营养物质的流失，不利于儿童健康。比如碳酸饮料会影响钙的吸收，偏爱碳酸饮料的儿童中，约有60%缺钙。

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