高血脂最怕这三种食物，高血脂患者不应该吃的食物有哪些

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前不久，平时吃饭靠外卖的深圳姑娘小琳进了医院，置换血浆后，发现血浆呈猪油色！原来姑娘好一口油腻辛辣的水煮鱼、麻辣烫，结果在27岁的年纪吃出了高血脂。

无独有偶，福建一个小伙子患上了特重度高血脂症，抽出的血也是一层厚厚的白色油脂。小伙子平时吃饭不规律，又爱吃肥肉和油炸食品，而且年纪更小，才23岁。

这几年，年轻人由于高油脂的饮食进医院的新闻屡见不鲜。中国可不止有油腻的中年人，还有油腻的年轻人。

一旦确诊为高血脂，这5种食物最好少碰，

1、高胆固醇的食物

胆固醇虽然是我们身体中不可缺少的食物，但是我们不能摄入的太多了。那些“坏胆固醇”，会使得体内甘油三酯含量增高，导致血脂异常，血液变得粘稠，血流减慢，甚至引起血管堵塞，诱发很多心脑血管疾病。

所以高血脂的人是不能够吃太多的高胆固醇的食物的，比如蛋黄、动物内脏等，以及部分海鲜等。

2、高脂肪食物

引起高血脂的还有一个原因就是体内的脂肪代谢出现异常，因此对于高血脂患者来说，最好不要吃高脂肪的食物，比如肥肉等。

这类食物中含有过多的饱和脂肪酸，如果我们长期吃的话，脂肪会沉积在血管壁上，从而导致血液的粘稠度增加。

我们每天摄入的脂肪量最好能够控制在总能量的30%以下，特别是饱和脂肪酸的摄入量最好少于7%。

3、高糖食物

我们都知道甘油三酯高也是高血脂的一种类型，而且对身体的伤害是非常大的，所以高血脂患者一定要注意。

4、含酒精的饮品

酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，因此含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。

此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。

5、多盐的食物

对于血脂高的人来说，在生活中一定要少吃盐，过咸的食物最好不要吃，比如腌制的食物。因为太多的盐会导致血管硬化和血压升高。

日常降血脂，记住“1喝、2戒、3运动”

1、多喝 森 发 酵 素

森发酵素是由十几种天然食物复合发酵而成的，里面富含酸梅、柠檬、山葡萄等7种水果的果酸、氨基酸、柠檬酸，可以帮助软化血管，通血管，降低血脂。

同时还含有枸杞、核桃、银耳等抗氧化营养物质，可以帮助提高血管的抗氧化能力，防止血管老化，经常饮用，可以很好帮助养血管。

2、戒酒

摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且，酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用，会导致肝细胞损伤，加重高血脂。因此，高血脂的患者应当少喝或不喝酒。

3、运动

运动可使低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯含量降低，又可使具有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化或延缓其发展。

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