高血脂吃什么水果和蔬菜能降血脂，适合高血压老人吃的水果蔬菜

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高血压高血脂的老人非药物治疗包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯等。以下的生活方式改变可以作为高血压高血脂的辅助或常规的治疗:1、如果超重就减重；2、有氧运动；3、限盐;4、限酒；5、维持足够的膳食钾、钙和镁摄入;6、戒烟；7、降低膳食饱和脂防和胆固醇的摄入量。

(一)适合多食用的食物：

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1、多食用能保护血管和具有降血压、降血脂作用的食物：有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、大蒜以及香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物。

2.多食用富含钙的食物：如乳类及其制品、豆类及其制品、鱼、虾等。

3.富含维生素的新鲜蔬菜、水果：如青菜、小白菜、芹菜叶、莴等、柑橘、大枣、猕猴桃、苹果等。

（二）少食用的食物：

1.限制能量过高的食物，尤其是动物油脂或油炸食物：清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量易导致消化不良，还可发生猝死。限制能量摄入，使体重减轻，血压会有一定程度降低。

2.限制所有过咸的食物：如腌制品、蛤贝类、虾米、松花蛋、含钠量高的绿叶蔬菜等。

3.高血压患者宜少量多餐：每天4～5餐为宜，避免过饱。

4.少食用烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣刺激性食品。

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