血脂高最怕二种食物，血脂高吃三种食物

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血脂不降，百病生。高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的心脑血管疾病，发病隐匿，大多没有临床症状，故称为隐形杀手。所以日常生活中，一定要注意血脂健康，避免血脂过高，危害生命！

高血脂，有哪些危害：

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2、动脉粥样硬化的程度加剧，沉积物堆成一块块时，便形成动脉粥样硬化斑块了；

3、放任血脂继续升高，斑块就会越来越大。

“大斑块”出现在哪里，哪里便是疾病！出现在冠状动脉，导致冠心病；

堵在脑血管，导致脑卒中；

堆积在眼底，导致失明；

出现在肾脏，引发肾动脉硬化，甚至会丧失肾功能！

高血脂者，害怕三事，常饮三水，多食三物，降低血脂少生病！

害怕三事

1、烟酒大量吸烟，可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。过度饮酒，不仅损害肝脏健康，也是导致高血脂的原因之一。所以，烟酒瘾大者，一定要勤于检测血脂健康。

2、不动长期久坐不动，会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险。尤其是进入冬季后，南北方很多人都不愿出来运动，而这个季节也是心脑血管疾病高发的时节。

3、太甜血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜摄入。因为这类人群的肝脏组织、脂肪组织，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7-8倍。而多余的糖会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。

常饮三水

1、山楂茶山楂，是一种水果，含有维生素C等成分。研究发现，山楂中含有黄酮类物质，可使血管扩张，利于降脂、降压；同时还有利于助消化，对肉食的消化效果很好。

2、荷叶苦丁茶将荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者搭配，制成茶饮，有降脂、排毒、保护血管健康的作用。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

3、决明子绿茶中医认为，决明子具有清热平肝、益肾明目等功效。绿茶有清热解暑、生津止渴、消食化痰的作用，经常饮用可去腻减肥、 降血脂、降血压。

日常喝决明子绿茶，可以清肝明目、防止视力下降、降血压、降血脂、降低胆固醇等，对于冠心病、高血压都有不错的辅助治疗效果。

多食三物，降低血脂少生病！

1、丹芝粉丹芝，是灵芝中一种优良品种。研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量， 升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。其含有的多糖类，是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

2、豆制品豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂，并且豆制品中的脂肪是不饱和脂肪，尤其是豆制品之中的卵磷脂，这种物质具有降血脂的作用。所以，日常吃一些豆制品，对降血脂有一定的功效。比如：豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。

3、膳食纤维增加膳食纤维，可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。

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