高血脂的人在饮食方面要注意哪些，高血脂的人员饮食要怎样注意

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血脂高的人，最该忌口的不是鸡蛋，而是这4物，小心脑梗现在有很多老年人在体检的时候才发现自己血液粘稠，血脂高，但是其实身体早已经有明确表示，只是自己没有发觉到。血脂高如果不进行调理干预，会发展越来越高，最后很容易引起血栓，导致血管堵塞，诱发心机梗塞或者脑梗等问题出现。同时平时日常工作中做好风险防范也很重要，因为饮食对血脂的影响是很大的，所以血脂高血液粘稠的人，一定要注意控制饮食。

有些人提到饮食忌口都认为要少吃鸡蛋，血脂高最该忌口的不是鸡蛋，而是这4物

1、高糖零食

高糖的食物对于血脂高的人来说，是一种祸害，如果食用过多的糖分会导致体内脂肪囤积过多，导致血脂升高。生活中我们经常吃的小零食、果汁、奶茶中其实都包含很多隐性糖，这些糖分不仅会增加血液粘稠度，还会影响脂肪的代谢，影响蛋白质的合成，经常吃这些食物会增加血管的负担。

2、含反式脂肪酸的食物

生活中很多食物都含有反式脂肪酸，这种反式脂肪酸被身体摄入，会增加身体的脂肪含量，影响脂质代谢，产生巨大的热量。像我们平时经常吃的蛋糕、饼干、汉堡这类食物中都含有大量的糖分，会增加身体的胆固醇和甘油三酯的含量，让血脂升高。

3、酒精饮料

我们都知道，喝酒伤肝，其实喝酒对于身体的血管也是一种伤害。酒精一旦进入人体，就会产生很大不利于身体健康的代谢物，这些代谢物会直接进入血液，滞留在血液中，造成血液粘稠度增加。此外酒精还会刺激血液收缩，如果经常喝酒会导致血管收缩异常，很容易出现血管堵塞的情况，诱发心脑血管疾病。

4、加工肉

生活中一些香肠、腊肠这些食物也要尽可能少吃些，因为如果是平时很喜欢吃重口味的食物，一定要注意，因为这些加工过的肉类往往缺乏营养。同时包含大量调味料，很容易造成血液粘稠，血管堵塞的问题。

如果是身体出现以下症状，小心脑梗警告：

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1、早起没有精神

本来早上起床后应该是精神充沛的，如果是经过了一夜睡眠后，身体还出现头晕目眩的情况，说明血脂很高了。睡眠对于人体来说应该可以修复精神，但是如果是血脂高的人，在睡眠过程中血液流通会受到影响，人的大脑一些血管比较狭窄，所以血管中的脂质很容易在血管中沉淀，形成血栓。所以早起后出现头晕的情况，说明大脑缺血缺氧，要引起注意。

2、早起后头晕

如果是经常头晕，说明血管中的脂质也很高了，因为血脂升高，所以影响血液流通，导致脑部供氧不足，所以就会出现这种眩晕状况。

3、眼前发黑

脑梗前兆最明显的就是眼前发黑，说明血液中脂质含量较多，眼睛周围血管壁狭窄敏感，如果出现堵塞就会影响神经传导，眼前就会出现发黑。

4、偏瘫

脑梗的患者还会出现偏瘫的情况，因为脑部血管出现损害，导致面部神经失去控制，就会出现偏瘫，这种情况被叫做“小中风”，一定要引起注意。

血液粘稠易引起脑梗死！如何有效缓解？建议做好三件事！

1、多喝水

首先，我们应该有良好的健康习惯，注意自己的饮食习惯，平时应该注意多喝水。

2、坚持运动

平时应该多锻炼身体，有利于提高心肺功能，促进身体血液循环，可以消耗身体多余的脂肪，有利于降低血液粘度。建议每天做30分钟左右的有氧运动，这对血管健康非常有益。

3、调整饮食

血脂高的人应避免在日常饮食中吃一些高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃豆制品。我们也应该吃清淡的，素食和全麦食品。最好不要吃油炸食品，特别是在晚上，应该少吃些面食或粥类食物。

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