高血糖高血脂饮食应注意哪些，混合型高血脂症要注意哪些饮食

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高血脂是很常见的一种慢性疾病，高发于中老人群。作为一种典型的生活方式疾病，近年来随着生活模式的改变，高血脂的发病率逐渐增加，且逐渐呈现年轻化趋势。

得高血脂就一定要吃药吗？平时饮食要注意些什么？什么该吃什么不该吃？高血脂发生时，多数患者没有明显的症状，只是在体检时被发现。而长期血脂升高却会导致动脉粥样硬化的发生和发展，加速斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的发生。因此，对于发现高血脂的人群而言，一定要提高警惕，及时诊治。

1、高血脂不一定要吃药：

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提及高血脂，我们想到的就是三高症，确实作为常见的慢性疾病，高血脂是一种终身性疾病，一般无法治愈。但是，与高血压不同的是，对于有些高血脂患者而言，血脂异常可能只是近期生活方式不当的一种表现，因此可以通过生活方式干预来降低血脂。这是因为高血脂的发生很大程度上与人们的生活方式相关，尤其是高甘油三酯血症的发生，极有可能是近期摄入过多高脂肪食物，而又缺乏运动所致。因此，对于体检偶然发现血脂升高的患者而言，有时候也不一定就需要立即用药治疗。

具体来说，年轻的高血脂患者，以及只是单纯的血脂升高，未有高血压、高血糖、高龄、早发心脑血管疾病家族史等危险因素者，肥胖者以及近期饮食过于油腻者，若发现血脂升高，首先要做的应该是改变不当的饮食和生活方式，健康生活。一般而言，通过一段时间的生活方式干预后，患者的血脂就能降至正常水平。而对于医生评估心脑血管疾病发生风险较高者，如老年人群，伴有高血压、高血糖、动脉粥样硬化等疾病者，就需及时开始遵医嘱用药治疗了。

2、高血脂的生活方式干预：对于高血脂患者而言，无论是否用药，健康的饮食和生活方式都是必须的，尤其是饮食方面，必须注意。

首先，在饮食中，要注意避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量、高盐等食物，少吃或不吃油炸食物、动物脂肪、肥肉、动物肝脏、蟹黄、鱼籽、甜品等食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及同样富含膳食纤维的粗粮等，粗细搭配，荤素搭配，以加速脂质代谢，防止脂质摄入超标，以便更好地控制血脂。同时要注意规律饮食，切忌暴饮暴食、饮食过饱，一定要注意控制饮食总热量的摄入。

其次，在生活中，要注意适度运动、戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合、保持平和的心态等，避免长期压力过大、熬夜、过劳，保持健康体重等，这都是患者要注意的。

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