健康管理的基本策略和重要方法，健康管理如何维护和促进健康

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妇专委特邀心理问答专家志愿者高鹏(中医师，头条号 芳草大夫亲子站)：

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健康是人类永久的梦想。大家都希望自己长命百岁。然而，随着社会进步，生活水平的提高，医学科技发展，大家感到，生活工作压力也越来越大了，随之而来疾病越来越多。

按照生物医学理论来讲，人的寿命可达120岁，为什么还有那么多英年早逝的企业家、名人呢？

对此，前世界卫生组织总干事说过“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于没有保健意识和健康观念”。研究显示，心脑血管和癌症病人中，生活方式因素占比高达80%。

如何才能健康生活呢？

联合国提出健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

如果每个人都按照此标准生活，疾病将可以减少一半，寿命延长10年左右，死亡率降低50%。

中医讲求不治已病治未病，未病先防的理论就是通过养生消除未起之患的使动和促发因素，恢复机体“阴平阳秘，精神乃治”的心身和谐的健康状态。

掌握正确的科学健康养生的自我管理方法，顺应自然，效法自然界四时阴阳变化，调养精神情志，规律生活起居，使体健神旺，减少疾病发生，达到维持人体内外阴阳平衡，实现健康百岁不是梦！

健康是一个心身的统一体，心理健康是基础，良好的心态，正确的认知，良好的情绪，充分的接纳，很多疾病都会远离你！

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