高脂血症高血压饮食，高血压高血糖病人怎样饮食

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这个问题是高糖，高脂，高血压患者应该如何饮食？这个问题我是这样认为的，‘’三高‘’患者一定要牢记忌口，吃药也不一定把‘’三高‘’吃下去，归根到底还是吃的东西最重要，比如说；严禁抽烟喝酒，五花肉，猪蹄，蹄胖，猪的内脏，大闸蟹，黄蟮，甲鱼，油炸之类等等高热量食物绝对不能碰。只要吃牛肉丝，精肉丝，多吃蔬菜以蔬菜为主，多喝茶和开水。每天锻炼一下身体只有这样。

血糖高和血压高吃的食物是什么？

血糖高和血压高的人，不是简单的吃一种食物就可以控制好血糖或者血压的。我们要合理搭配膳食，减少心血管疾病的危险。

（1） 合理的能量摄入：

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（2） 饱和脂肪酸摄入量不应超过饮食总能量的7%，尽量减少反式脂肪酸的摄入。

反式脂肪酸：存在于牛奶、奶油、人造黄油、人造奶油、蛋糕、饼干、油炸食品、乳酪产品、花生酱、沙拉酱、方便面等。

反式脂肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，从而增加冠心病的风险。

（3） 主食尽量选择低升糖指数的食物，全天杂粮与精细粮的比例建议1:2-1:3.

（4） 控制添加糖的摄入，不喝含糖饮料。

（5） 不推荐糖尿病患者饮酒，若饮酒应计算酒精中所含的总能量。

（6） 提高膳食纤维摄入对健康有益：建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即10-14g/1000kcal。豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5g纤维）、水果、蔬菜和全谷物均为膳食纤维的良好来源。

（7） 每天钠摄入应<4g，同时应限制摄入钠高的调味品或食物，例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等加工食品等。

1g盐=4g味精=2g鸡精=5ml生抽（老抽）=7g豆瓣酱

您也可以采用低钠盐，但是低钠盐是用钾来代替食盐中部分的钠，对于有肾脏疾病的人群，不宜使用低钠盐。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

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