高血糖高血脂高血压能吃什么主食，高血压高血脂少吃主食吃什么

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高血糖，高血压，高血脂就是我们所说的三高问题，三高的引起跟我们的饮食习惯有很大的关系，90%患有三高的人都是饮食习惯不良造成，还剩下10%的人是因为药物引起的，把三高降下来我们必须要从控制饮食开始。

高血糖——血糖升高就要少吃高糖食物，比如奶油面包，饼干，糖，咖啡，米饭，面食等，血糖高的人应该少吃多餐把平时一次吃完的米饭分开两次或者三次来吃，其中可以多绿叶吃菜，吃饭之前我们可以先吃点青菜先，这样让我呢人体先吸收的是菜，其次要慢慢吃不能狼吞虎咽的下肚子，这样会赞成米饭下肚后肠胃大量集中消化吸收，会造成血糖升高的。

高血脂——血脂高我们要少吃含有高脂肪的食物，比如肥肉，牛肉，等红肉，也不要吃动物内脏，烧烤，腌制品的肉等这些都会引起我们血脂高，平时多吃点青菜，肉可以少量但要适可而止千万不能贪吃，休息休息，多锻炼身体，坚持清淡饮食一个月后有有意想不到的惊喜。

高血压——高血压主要是少吃盐分高的食物，像煎炸食品，街边摊小吃，油腻食品，咸鱼，豆腐乳，都是会引起我们的血压升高，饮食方面同样要清淡，要按时吃药，要有足够的睡眠，保持心态平静。

三高的饮食问题都是离不开清淡饮食，大鱼大肉的人是不可能三高正常的，往往那些胖子都是容易患有三高问题，所以我们预防三高除了清淡饮食之外还是勤锻炼身体避免体重过胖。

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