卤肉鸡胸肉和白水鸡胸肉，卤鸡胸肉和白水煮鸡胸肉

运动健身白水煮鸡胸肉作法：

鸡脯肉切成片儿，添加适量生抽酱油、米酒，腌渍一到两个小时。

热锅倒少量冷油，姜蒜炝锅后，倒进腌渍好的鸡脯肉煸炒至小肉儿皮肤变白就可以。

锅中添加一碗水，放菌类，并添加适量盐、黑胡椒粉和味精。喜爱味精多放一点儿，味儿较为鲜。火灾煮。

*终放进油麦菜，油麦菜煮开之后熄火，把带油的汤扔掉就可以。那样鸡脯肉和蔬菜水果不容易沒有味儿太难以下咽，都没有油。放了菌类和油麦菜，大伙儿还可以依据自身的口感放进别的蔬菜水果哈哈哈。

运动健身原本就很辛苦，因此就需要惦记着方法让健康餐尽可能地美味一点儿哈哈哈。之后还会继续再次改善的。

三分练七分吃这一大道理说的太多了，要是恰当饮食搭配便会有一个好的身型。殊不知大部分减肥瘦身者都是优选鸡脯肉，无论针对鸡脯肉的作法除开水焯還是水焯，吃腻了该怎么办？今日共享一些不一样的作法！

鸡脯肉为何对减肥瘦身有很高的协助？鸡脯肉中每100克含蛋白21.5克，蛋白品质都不输牛羊肉，易被身体消化吸收入运用，还带有很多含铁，有益于保持稳定的基础代谢，无论是减脂增肌還是减肥，这全是很好的。

生抽黑胡椒

原材料：生抽10g、米酒5g、盐1g、木薯淀粉3g、黑胡椒适当。把全部原材料混和拌和后和鸡脯肉一起放入自封袋腌渍。

蜜汁蒜香

原材料：纯蜂蜜15g、盐2g、蒜两半剁碎、芥末酱5g、黑胡椒粉适当。把全部原材料混和和鸡脯肉一起放入自封袋腌渍。

香莱青柠檬

原材料：香莱1根剁碎、蒜一瓣剁碎、纯蜂蜜10g、柠檬水10g、植物油5g、盐1g。把全部原材料混和匀称和鸡脯肉一起装进自封袋腌渍。

韩国辣酱

原材料：韩国辣酱25g、生抽10g、盐1g。把全部原材料混和匀称和鸡脯肉一起放入自封袋。

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