营养八宝粥(营养八宝粥的药膳价值与实践)

主要材料：核桃仁5个、大枣12个、薏仁米25g、黑米25g、荷兰豆25g、黑豆50g、小米50g、稻米25g，辅材老冰糖适当、莲籽适当、杏仁适当。

1、大枣也被称作红枣、大枣等，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、胡罗卜素、维生素b2、C、P及磷、钙、铁等，有维他命丸的美誉，有极强的抑爱、抗敏功效。

2、核桃肉带有丰富多彩的营养元素，每豪克含蛋白15～20克，人体脂肪60～70克，碳水化合物化合物10克；并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物。

3、薏米仁主要成分为蛋白、维生素b21、B2有使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用，长期性食用，能医治黄褐斑、雀斑、面疱，使黑斑消退并滋养皮肤。

4、黑米的蛋白质含量尽管很少，可是蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。

5、荷兰豆用以脾虚有湿，体倦困乏，少食大便糖稀。

6、黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用。

营养八宝粥的作法流程

1.将全部的食物都准备好

2.将核桃去皮，大枣、薏仁米、黑米、荷兰豆、黑豆、稻米、小米清洗

3.将电饭锅的內胆内倒进冷水，水位线在标尺的正中间

4.放进老冰糖，添加全部食物

5.放进电饭锅，按住熬粥键，稍等一下，就可以享受美味可口了（假如电饭锅沒有熬粥的功能键，可以用一般锅熬粥，锅开后添加食物，用文火煮1个钟头就可以）

以上我们从八宝粥的主原材料的养生药膳作用能够见到，它既能抗敏，清除雀斑、黄褐斑、降低黑斑等美容护肤的功效，另外也可以具有去湿气、缓解疲***进缺锌，增强免疫力的作用，作法也较为便捷简易，自然因为一般是清甜味主导，糖尿病人要尽量避免放老冰糖。

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