女性喝牛奶可以补充雌激素吗，女性喝牛奶可以缓解更年期吗

无论是在古今中外，还是在贵族平民，追求美丽永远不是过时的话题。特别是在古代，女人们没有今天这样品种多样的化妆品。她们只好开发自己的智慧来寻 求美丽之术。埃及**娄巴特拉是一位绝世美女，即使是垂暮之年仍可艳光四射。据说，她一直坚持每天以牛奶代水，养出了她的冰肌玉骨。不管你信不信，从古至 今，以喝牛奶内养肌肤的名媛佳丽比比皆是。

但是，喝牛奶真的可以美容么?有没有什么科学依据呢?

其 实，喝牛奶可以美容确实是有一定的科学道理的。牛奶中富含蛋白质、**脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改善皮肤的质 感，起到美白滋润，淡化皱纹的功效。另外，我们大家都知道，牛奶中含有大量的钙，是上好的补钙佳品。而钙物质也是维持身材的必需品。这句话也是早已有人印 证的。美国田纳西大学营养学院专家经 过试验得出结论，人体中有一种“Calcitriol”的激素，是专门促进脂肪生成，而钙物质正是**这种激素的必杀器。而经常喝牛奶，比用其他途径补钙 要快一倍!

喝 牛奶既可以美容，又可以修身，确实是美容食补的上层之选。在各类“高大上”的化妆品席卷各大商场时，“得道”之爱美者更加信奉“美丽健康吃出来”这样的真 理。喝牛奶，即可品奶香浓郁，又可的健康美丽肌肤，简单又有效!然而现实是并不是每个人喝牛奶都能喝出好皮肤，这是怎么回事呢?原来，喝牛奶美容也要有方 式方法，喝错了“方向”，也达不到目的!据权威数据表明，在鲜牛奶中的各种营养成分，虽然能有助美容健体，但要是用不恰当的方法饮用，反而达不到效果，造 成营养浪费!下面小编给大家讲讲如何正确喝牛奶。

“一顿不能喝一天的量”

很 多白领女士工作忙，担心准备的鲜牛奶忘了喝，便将一天的牛奶一口气喝掉，以为这样就可以摄取一天所需要的钙了。其实不然，人体每次吸收钙也是有自己的“胃 口”的，一次在吸收500毫克的钙后就会“饱”了，剩下多余的钙只能代谢出去，白白浪费。而我们的身体一天需要吸收1000-1200毫克的钙，你只给身 体一次吸收机会，那一天就相当缺了500-700毫克的钙了。正确的方式是，建议我们一天喝三次奶，每次吸收一些，这样才能满足正常的钙吸收。

牛奶*怕“日光浴”，更怕住“冰屋”

我 们在工作时，习惯在桌上放杯饮料，工作累了就喝一口，想喝牛奶的时候，就把牛奶放在杯子里，一边工作一边美容，问题是，如果正巧这时有太阳照射了怎么办? 牛奶可是*怕日光浴的!因为牛奶中的维他命B、C遇到日光就会赶紧“逃跑”，哪怕是微弱的日光也会慢慢消失，*好的办法就是将牛奶存在阴凉的地方，随喝随 取。

那为了防止牛奶变质放在冰箱里冷冻可以么，**也是不行的，因为，牛奶中的脂肪氨基酸、脂肪遇冷就会分离，乳酪素会凝结，不利于营养成分的吸收。

牛奶喜欢“结伴”同行，不喜与茶“作伴”

有 人说，早上空腹喝杯奶，更容易保证营养物质的吸收。其实这是非常错误的，正确的方法是一边吃点心一边喝牛奶，因为空腹喝牛奶，营养物质成了能量消耗，根本 起不到吸收的效果。牛奶喜欢和点心结伴同行，但**不喜欢与茶相伴。原因也很简单，就是茶中的***会影响蛋白质的吸收，也不利于钙的吸收。

爱美之心，人皆有之，但人*希望得到的便是由内而外的美丽，食补美容更是美容的*上之道。喝牛奶便是*简单*有效的食补美容方法，希望爱美的姐妹们更多了解牛奶的美容知识，早日养出水嫩白皙皮肤!

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