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很容易就长胖的。运动饮料里边加入了电解质和葡萄糖，主要就是补充运动流失的部分人体所需的金属元素，有钾等等，还有就是高热量，来补充体力；这些东西在你不运动的时候摄入不一定是需要的，可能引起肥胖。
研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖，这种饮料中的什么成分更容易让人发胖？
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雪碧是我们大家很多人都喝过的一种饮料，而大多数人都认为碳酸饮料的热量是很高的，容易导致发胖，因此我们便要了解一下雪碧的热量？为什么喝雪碧会发胖？
雪碧的热量
雪碧是一种比较常见的碳酸饮料。每100克雪碧中含有50大卡左右的热量。它的热量并不高，摄入身体之后一般不会导致脂肪堆积，不易形成肥胖现象。但是需要注意，雪碧中含有大量的二氧化碳、水和糖分，摄入过量之后，这些糖分会在体内堆积，容易升高血糖，所以糖尿病的患者不建议饮用，否则有可能会破坏自身的代谢规律，还会导致咽喉肿痛等现象。雪碧中的热量还是非常高的，我们都知道雪碧喝多了之后是会产生长胖问题的，每100克的雪碧中所含有的卡路里是将近50大卡的，而在雪碧中不仅仅是热量是很高的，实际上在雪碧中的含糖量也是同样很高的，所以对于想要减肥的朋友们来说，雪碧是应该谨慎服用的。
为什么喝雪碧会发胖
喝雪碧会不会发胖不能一概而论，多与喝雪碧的频次以及多少有关。 雪碧为高糖高热量的饮料，正常情况下，如果只是偶尔少量的喝，一般不会对人体造成明显影响，也不会诱发肥胖；但如果经常饮用，甚至代替白水喝，这样无形中就会在一日三餐的正常热量之上，使人体额外摄入更多的热量，时间长了自然就会热量超标，导致肥胖。 所以，喝雪碧不一定会导致肥胖，但一定要注意适量，尤其是处于生长发育阶段的儿童，更应控制，建议最好少喝或不喝，如过量饮用，除了可能会导致肥胖，还有可能会增加罹患龋齿、钙流失的风险，对成长不利。碳酸饮料的种类繁多，饮料不同所含有的热量也是不同的，比如一瓶500ml可乐热量为215大卡，一瓶500ml的芬达热量为255.75大卡，一瓶500ml雪碧热量为219.9大卡。一般碳酸饮料的热量相对来说是比较高的。
雪碧的含糖量
雪碧的含糖量是每一百毫升含糖11克，含糖量比较高；雪碧是碳酸饮料，碳酸饮料三种成分影响健康，二氧化碳过多影响消化，虽然碳酸饮料的口味众多，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝碳酸饮料舌头上会感觉很刺激，口感很爽。人体缺乏碳水化合物将导致全身无力，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。而碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。如果一天吃掉近半斤的白砂糖，而这些糖的能量就相当于4个左右的馒头，是一个成年人一天的主食提供的能量，如果这瓶饮料下肚，一天三餐还照样吃的话，这一天摄入的总能量就超标了。
雪碧的成分
雪碧的成分是：水、果葡糖浆、白砂糖、食用香料、食品添加剂（二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠）。330毫升的雪碧含有热量154千卡， 蛋白质0克， 脂肪0克， 碳水化合物37.3克 ，钠63毫克 。从营养成分表中很明显的看出，雪碧没有多少营养价值可言，而碳水化合物多少因为雪碧中加了大量的糖。一瓶雪碧里相当于放了50多块方糖的水。柠檬酸有温和爽快的酸味，果葡糖浆具有水果的清香，味觉甜度比蔗糖高，且有清凉感，果葡糖浆适用于清凉饮料和其它冷饮食品。
根据北京某医院的临床营养科调查，他们发现，同样是喝碳酸饮料相比之下，虽然说喝含糖碳酸饮料糖分更多，但是喝无糖碳酸饮料却更容易导致发胖。根据这名医生的临床相关调查研究表明的，虽然说无糖饮料中所谓的零糖零卡路里比普通的碳酸饮料来糖分更少，更加的安全 ，这些是采用了一些代糖如阿巴斯甜，果醇物质来代替糖分。所以说，当人们喝完无糖饮料以后，会更加的想要吃东西，从而增加了患上糖尿病变胖的风险。同时人们会因为这种认为无糖更安全的心理，会更加的多喝相关的无糖碳酸饮料。
下面我们就来谈一谈喝饮料会对身体有哪些影响。很多商家为了让饮料更受人喜爱，商家会选择在里面添加一些大量的糖。人们长期的去饮用，必然会导致个人的血糖升高，严重来说可能会造成糖尿病，所以我们应该远离含糖量高的饮料食物。
那么无糖饮料就一定安全吗？其实并不是这样，因为无糖饮料很多时候你看起来只是水，但是他其实仍然会有热量，喝多了会导致有饱腹感。而且更不要提无糖饮料，会有一些代替糖分的部分，会增加你肠胃的压力，导致你减少对主食的摄入，会导致你营养不良。尤其是对于正在发育中的学生们来说，他们更加偏爱碳酸饮料，建议他们尽量少喝，喝多了会导致降低人体的免疫力，甚至会影响钙的吸收，对正在发育中的青少年十分不友好。
综上所述，即便要喝无糖饮料，偶尔可以少量适当的喝，但是如果以饮料代水，这种做法是不可取的。最好的饮料，还是白开水，而且我们还是要平时要养成多喝水的习惯，更加有助于我们身体的新陈代谢。
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