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打羽毛球属于比较剧烈的运动，打完后最好喝运动饮料或水
主要有三种选择，含多种营养素的运动饮料，里面大多含有糖，氨基酸，牛黄酸，这三样东西对运动者很好；还有就是矿泉水，最好不要喝白开水，也不要加盐，中国人喝开水有很多问题，而且盐大多也社入足够，不必刻意补，几餐之内肯定够了，还有一个秘方就是番茄汁，有很好的美容作用，而且可以恢复机能，如果有条件就都少喝一点，呵呵
最好是有含糖份的,因为在进行了大量运动之后,人体消耗,而糖正是补充的最佳选择!但是要注意不是越甜越好,因为补充太多糖之后,就达不到运动的目的了,特别是太胖的人,最好不用补充! 1.包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。
2.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3.包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4.包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5.千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
建议LZ别喝冰红茶喝可乐这些，喝康师傅矿泉水与自己炸的果汁，因为冰红茶对肌肉有害，而可乐不用说，而康师傅水对刚打好篮球有一种补充细胞的作用，自己炸得果汁也有好处，也好喝，而外面卖的对人体也有害。假如LZ自己没办法炸果汁，也不喜欢喝矿泉水的话，就花点钱买佳得乐吧，饮料中，也就佳得乐稍好了点，就是比较贵。
希望对LZ有用哈
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