今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
一、月经期间饮食注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热。经期饮食以温热为宜，可多吃羊肉、苹果等，少吃梨、荸荠等寒凉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。饮食上注意清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品如鱼、瘦肉等。
二、月经期间运动注意事项
1、避免剧烈运动。剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适。经期要避免剧烈运动。
2、适量运动有益。适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的，如太极拳、慢跑等。
三、月经期间生活起居注意事项
1、避免炎症发生。在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活。
2、休息充足。来月经时，女性身体容易疲劳，抵抗力差，需要充足的睡眠和休息。
女生来月经要注意什么
女生来月经，要做好经期卫生工作，避免房事;多吃蔬果，饮食均衡;保持愉悦心情，注意劳逸结合。女性来月经要注意以下几点。
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部。内裤要勤换洗。
2、多吃新鲜蔬果：多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
3、避免房事：月经期间不要同房，避免生殖道感染。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：经期避免过度劳累或剧烈运动，还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。
月经期间不能吃什么
女性经期是一个特殊的时期，经期的饮食非常关键，如果饮食不当，很容易引起痛经等其他症状。下面列举几种月经期间不能吃的东西。
一、饮品类
1、茶：茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。
2、含咖啡因的饮料：含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛，容易引起焦虑、易怒的情绪，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会引发月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
二、蔬果类：
1、花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。
3、西瓜：西瓜性寒，经期忌吃。
4、竹笋：竹笋性寒，经期忌吃。
三、海鲜类：
1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
经期饮食注意事项
1、饮食宜清淡，易消化且富有营养。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、鱼类等高蛋白食物。2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃猪肉、鱼肉等白色肉类，以及豆腐、黄豆等富含蛋白质的食物。
5、饮食应定时定量。可避免血糖波动，有效缓解头晕、疲劳等不适。
6、可适量摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，有助于补血。
月经期间同房是不会怀孕的，因为在月经期间子宫内膜会有创面，体内雌孕激素水平的下降，子宫内膜脱落出血，人体的系统免疫力也会下降了。如果月经期同房容易导致妇科炎症感染，例如子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等生殖系统感染。且在月经期并不会排卵，子宫内的环境也不适合受精卵生存。所以在女性的月经期是不建议同房的，如果引起子宫内膜异位，就有可能会影响女性正常怀孕。女人月经期间应该做到：不宜多吃盐、不宜饮浓茶、不宜坐浴、不宜穿紧身裤、不宜高声唱歌、不宜捶背腰背部、、忌用沐浴液清洁阴部、别拔牙、忌吃油炸食品、别用活血化淤药、别饮酒。
月经期间吃什么最好？
应要多吃些，多补充营养啊，这样也会好一点啊。其实一般的女性朋友在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，女性
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