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茶起源于中国,栽培历史已有三千多年,是人类三大饮品之一,消费量超过咖啡和可可。饮茶有益于人的身体健康,其主要作用是:兴奋解倦,利尿明目,解毒止渴,消食去腻,益思少睡,增加营养,抵抗衰老,降压减肥,强化血管,抑癌。宋代大诗人苏东坡深有体会“人不可一日无茶”,著名营养学家于若木称“茶是大自然给予人类的最好的饮料”,日本人则称茶为“原子时代的饮料”。
利用、实物、文字等展示茶艺发展过程,发现──药用──食用──日常饮料,加工方式从生煮饮──散受、无晒造法──简单机具──现代化连续机;茶叶种类有绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶、花茶、紧压茶、保健茶等,突出表明云南是茶的原产地,伴随着璀璨的华夏文明而播遍全球。
如何合理正确的补充(摄取)维生素?
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1、巴氏消毒奶
巴氏杀菌奶是指将生奶加热到72℃—85℃之间烧15秒·,瞬间杀死致病微生物,保留有益菌群。
2、常温奶
常温奶也称为UHT奶,即采用超高温瞬时灭菌技术(UHT)生产加工,并灌装入无菌包装内的牛奶。其生产工艺是在135~150摄氏度下加热2~3秒,并迅速回落至室温。瞬间灭菌在杀灭细菌和微生物的同时,能够最大限度地保护牛奶的营养和口味。
3、还原奶
“复原乳”又称“还原乳”,是指把乳浓缩、干燥成为浓缩乳(炼乳)或乳粉,再添加适量水,制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。
4、生鲜牛奶
新挤出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物质,能够在4℃下保存24~36小时。这种牛奶无需加热,不仅营养丰富,而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分,对儿童的生长很有好处。
5、无抗奶
“无抗奶”,顾名思义,即不含抗生素的牛奶。早在2002年,这一概念便被光明乳业率先提出,号称“与国际标准接轨”,“无抗生素”的字样也登上了其产品包装。北京三元等不少乳品企业也纷纷跟进。
6、灭菌牛奶
通常指在135~150摄氏度的高温条件下,对牛奶进行4~15秒的瞬间灭菌处理。这种高温处理方法的缺点是对牛奶中的营养成分破坏较大。
7、水牛奶
水牛奶产量较低,营养价值高。据国家有关科研部门测定,1公斤水牛奶所含营养价值相当于黑白花牛奶85公斤,最适宜儿童生长发育和抗衰老的锌、铁、钙含量特别高,氨基酸、维生素含量非常丰富,是老幼皆宜的营养食品,因此可称得上是奶中极品。
怎样补充维生素?
1、维生素C
维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类,它是一种水溶性维生素,经常存在于水果和蔬菜当中。如果身体缺乏维生素c,会比较容易感冒,还会让牙龈出血,还会影响伤口的愈合,对于预防坏血病有着非常重要的意义。想要补充维生素c,让自己达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标。生活中有很多食物富含维生素c,比方说鲜枣、西红柿、橙子、草莓等等,不要光依赖维生素c泡腾片或者其他的保健药。
2、维生素a
维生素a对于人体来说也是非常重要的,它能够增强人的视力,还能够让皮肤变得更加的好,还能够维持黏膜正常的功能。日常生活中很多人不知道维生素a的重要性,在生活中也不会专门的去补充它,也不会吃一些富含维生素a的食物,就会让自己患上夜盲症,还会让眼球变得更加干燥,让皮肤变得更加干燥。生活中有很多食物是富含维生素a的,像是胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等,在生活中可以多吃一些。
3、维生素B12
维生素B12是维生素B族中非常重要的一种维生素,它能够预防贫血,还能够防止神经受到损害。如果身体当中缺乏维生素B12,会感到非常的疲惫,总是犯困,就连记忆力也会受到影响,还会让自己出现贫血的问题。补充维生素B12可以多吃一些鱼,多吃一些动物肝脏,多喝一些牛奶。
4、维生素E
很多女人都在注重维生素E,因为维生素E能够抗氧化,能够预防衰老。除此以外,维生素E还有降血压的功效,高血压患者可以适当地补充维生素E。如果身体缺乏维生素E,有可能会出现肌肉受损、子宫机能衰退或者手脚皲裂的问题。不光是女人需要补充维生素E,其他人也是需要补充维生素E的,不能让自己缺乏这种维生素。可以多吃一些深绿色的蔬菜,多吃一些坚果,食用冷榨植物油炒菜。
5、维生素k
想要让自己长得高一些,想要不错过生长发育的最佳时期,就要着重补充维生素K,因为维生素K有修补以及促进骨骼生长的作用。家装如果有孩子正在长个子,就应该多吃一些富含维生素K的食物,比方说西兰花、椰菜花、蛋黄等等。
温馨提示
以上这5个维生素的种类,大家在补充的时候要有针对性,不过最好的方式就是保持食物的多样化,确保自己能够补充足够的营养。这并不是光吃一些蔬菜和水果就能解决的问题,还是应该深入研究。这也不是补充维生素片就能够解决的问题,最天然的维生素还是应该从正常的饮食当中获取。
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