女性抗衰老吃什么

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女性抗衰老吃什么

　女性抗衰老吃什么，女性的青春都是很宝贵的，需要的不仅是身边男人的珍惜和宠爱，更多是自己要学会如何抗衰老，可以通过饮食来进行抗衰老，那需要吃些什么能抗衰老呢？下面由我分享关于女性抗衰老吃什么的相关内容。

　 四款美食：肌肤恢复光滑嫩白

　 一、花生猪蹄汤

　 原料： 猪蹄，花生，料酒，酱油，白糖，醋，盐。

　 做法：

　1、花生用清水浸泡，猪蹄斩块，放入开水中焯水，捞出过冷水。

　2、把猪蹄放入高压锅里，放入花生，加入酱油、盐、料酒和白糖，再放入适量清水。

　3、大火烧开后，用小火炖十五分钟即可。

　 功效： 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

　 二、白果腐竹粥

　 原料： 香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。

　 做法：

　1、准备好珍珠米、腐竹、白果。

　2、珍珠米放入盆中淘洗干净，加入白果小火煲大约一小时。

　3、腐竹折成一节手指长短。

　4、停火前五分钟放入腐竹，最后淋入香油加入盐调味，关火。

　 功效： 健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。

　 三、海马鸽子汤

　 原料： 鸽子，海马，桂圆，盐。

　 做法：

　1、把桂圆洗干净，海马洗干净，放入锅里，不加油干炒一下，捞出备用。

　2、把鸽子洗干净，放入开水里焯一下，捞出备用。

　3、把鸽子、海马和桂圆放入电炖锅里，加放适量清水，炖二个半小时，最后，加盐调味即可。

　 功效： 鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿的作用。

　 四、榴莲壳乌鸡汤

　 原料： 乌骨鸡1只，榴莲壳100克，枣（干)5个，食盐适量，姜适量，水适量。

　 做法：

　1。乌鸡清洗干净，斩成大件；榴莲壳切块，红枣去核；生姜切片。

　2、把乌鸡放进汤锅，加入10碗清水。

　3、大火煮开，撇干净血沫。

　4、放入榴莲壳、红枣、姜片。

　5、大火煲至水开后，继续大火10分钟，转中小火煲2个小时，放盐调味即可。

　 功效： 食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　 抗衰老的食物有哪些？

　 油甘果

　油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

　 海藻

　海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

　 绿茶

　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻，清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

　 蜂蜜

　研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，有抗癌，防衰老的'作用。一项研究中发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

　 番茄

　对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。多种番茄中，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的效力更厉害些。

　 山竹

　又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋并白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。

　 花椰菜

　外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。

　 蓝莓

　莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

　 葡萄

　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

　 大蒜

　很多人都会因大蒜的味道而远离它。但它不仅具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾玻如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。

　 鲑鱼

　鲑鱼是抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。

　 坚果

　富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

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