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失眠，具体表现为易醒、早醒和再次入睡困难。长期失眠的患者白日嗜睡、萎靡和一系列神经精神症状。您已经严重失眠，却没有服用助眠药物说明您十分担心助眠药物的副作用，例如:担心成瘾，戒不掉?担心药物损害肝肾?担心.....总之您有各种各样的担心。造成失眠的原因很多，环境因素，心理因素，精神因素，药物因素，不良的生活习惯，患有器质性病变等都会影响睡眠。我想应是这样：单说吃。一是吃稀不吃稠，吃少不吃多，吃早不吃晚，吃素不吃肉，吃淡不吃油，吃清不吃混(荤)，吃单不吃杂。
黑素，有的是脑供血不足，可以用温水泡泡脚，促进脑供血，也有利于睡眠。如果是四五十岁的女性，多是气血不足引起的失眠多梦。还有因为现在生活好了，很多人大吃大喝。胃不和，晚饭不要吃太饱，尽量避免食用难以消化的食物；晚饭后休息半小时，然后外出步行半小时，以促进消化，避免肠胃不适引起的失眠；不管从哪一个角度来说，严重的失眠都一定是比安眠药可能出现的不良反应危害更大，所以权衡利弊后，医生的建议一定是通过科学的服用安眠药物来帮助和缓解严重的失眠问题。
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。温热的牛奶、大豆、西红柿、菠菜、坚果、鸡肉、牛肉等许多食物都可以帮助改善睡眠。这些食物中含有可以帮助睡眠的氨基酸、蛋白质、镁、钾和褪黑激素。能帮助失眠者睡眠的食物、药物和方法都很多，比如睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。不过作为一名药师，我想从专业的角度谈谈一些睡前能够帮助睡眠的药物。
喝酒可以兑饮料吗？喝酒的误区有哪些呢？
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茶叶，作为世界上最 健康 的饮料，比起含糖饮料有着过人之处的功效。
茶，早在《神农本草经》就有作为药用的记录。
而后李时珍在《本草纲目》中对茶也有了进一步的解说：“茶，味苦，甘，微寒，无毒。”
“茶”从字面上来看，草字头带代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是一百零八岁。所以喝茶又有茶寿的称呼。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够防病、提高免疫力、缓解压力和焦虑。
茶叶中的茶多糖和茶多酚，能起到降血糖和抗氧化的作用。美国农业部人类营养研究中心研究结果显示：“一杯绿茶的抗氧化物质等于12杯橙汁”。
值得注意的是，（绿茶并不适合所有人喝，尤其是肠胃不好或畏寒的人少碰，茶叶在制作过程中，保留了“清汤绿叶”的品质，属寒性）
茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸，促进脑中枢多巴胺的释放，提高生理活性。促使人精神愉悦，同时会增强记忆力和提高学习能力。
茶氨酸除了有提高记忆力，还可以起到平复情绪以及缓解身心疲劳。
茶氨酸，是一种无镇静作用的松弛剂，起到帮助大脑控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和身体机能。
好了，今天的分享就到这了，我们下期再见~~
酒是餐桌上经常出现的一种饮品，喝酒有时候是无法避免的，只是酒喝多了伤身，而且酒的味道有些人接受不了，所以喝酒的时候会喝一些其他的饮品，可乐、雪碧就是很多人喝酒的时候会兑的饮料，那么喝酒可以兑饮料吗？喝酒的误区有哪些呢？
1、喝酒的误区
一、酒兑饮料很时尚
时下，喝酒兑饮料成了一种饮酒时尚。红酒加雪碧，威士忌加冰红茶，啤酒加可乐各种“混搭”组合数不胜数。由于兑了饮料的酒浓度较低，感觉像在喝饮料，所以很多人对它情有独钟。
但专家提醒，通常用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害喝酒不利于健康养生。
另外，兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。因为喝的人一开始觉得像在喝饮料，就使劲喝，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。
二、白酒伤身红酒养人
很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。
专家指出，每周酒精的进食量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3-4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3-4两，而红酒则要控制在每天一二两。
三、喝酒红脸不易醉
“喝酒脸红的人不容易醉”，这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。但事实上，醉酒和脸色并无多大关系。
一些人认为喝了酒面红如关公是好事，认为这代表血液循环好，能迅速将酒精分解掉，因此不容易醉。但专家指出，酒量和脸色没有太大关系，因人而异。事实上，导致很多人认为喝酒脸红的人不容易醉的原因其实是，红脸的人大家一般少劝酒，因此喝得少，加上酒后发困，睡上15-30分钟就又精神抖擞了，而白脸的则往往不知自己的底线，在高度兴奋中饮酒过量。
四、腊肉香肠做下酒菜
聚餐时千万不要空腹喝酒，如果事先不能先吃点东西垫肚子，最好也是边吃菜边喝酒。同时需要注意的是，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生，喝酒前最好先吃点东西，比如喝一杯牛奶，或者吃点鸡蛋和肉，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。
五、感情深一口闷
有些人喜欢喝快酒，动不动就劝大家“感情深一口闷，感情浅舔一舔”、“走一个”。其实，喝酒的速度宜慢不宜快，饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态，若慢慢喝，体内有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
六、烟酒不分家
一些人认为“一支烟、一杯酒，快乐似神仙。”尤其是喝酒到了兴头上，边上递过来一支烟，这时哪怕一些平时没有吸烟习惯的人，也会边说“难得今天高兴”，边接过来点上。但事实上，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
七、高度酒才够劲
日常生活中，有些人总觉得低度酒是酒精与纯水勾兑而成的，喝着没劲，而高度酒多为粮食酿造，喝醉不上头，喝着更带劲。
其实，度数越高的酒也意味着酒精含量越高。因为酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。另外，酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素也就越多。
八、突然戒酒易伤身
很多人因为健康问题被医生建议戒酒，但很大一部分人始终未能成功戒酒，甚至会以“突然戒酒反而伤身体”为理由，继续自己的美酒生涯，喝酒伤身，想要健康养生要少喝酒。
专家指出，一些人认为“突然戒酒反倒伤身”其实指的是一种戒断症状。对酒精已经产生了依赖的人，如果突然戒酒，可能会出现手抖、心慌、抽搐发作、呕吐等戒断症状。但此时更应戒酒，而不是认为应该喝一点酒来缓和症状。针对这种戒断症状，临床上有适当的药物能有效控制戒断症状。
九、喝醉了抠喉咙催吐
日常应酬中，不少人采用的“秘诀”就是喝多了之后到卫生间“抠喉咙”催吐，呕吐之后感觉好受一些，甚至可以继续喝酒。但专家指出，这属于“危险动作”。
抠喉咙催吐一定要在清醒时或医护人员的帮助下进行，因为醉酒者意识不清，很容易吸入呕吐物引起窒息，甚至危及生命。其次，剧烈呕吐会导致腹内压增高，除了容易引起胃出血外，还会使十二指肠内容物逆流，引发急性胰腺炎等急症。
十、浓茶咖啡可醒酒
有些人认为，酒后喝浓茶或咖啡有“醒酒”作用，事实上这是一种误解。酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，促进尚未分解成乙酸的乙醛（对肾有较大刺激作用的物质）过早地进入肾脏，使肾脏受损。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，酒后喝咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压。
2、长期饮酒的危害
长期过量地饮酒会导致性功能下降。据国外学者研究表明，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩者高达65%;前列腺萎缩者达58%;发生阳痿的占17%～38%;欲望减退者占34%～65%。这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素在体内显着减少所致。性功能是受中枢神经系统调节的，多巴胺对欲望有刺激作用，而酒精恰恰会抑制多巴胺，故男子在饮酒后会出现欲望减退的现象。
对男性来说，如果平均每天喝烈性酒超过250毫升(半斤)，2-5年后，可导致严重勃起功能障碍(ED)。总结起来，饮酒对男性的性伤害包括四个方面。一是欲望减退。酒精是一种性腺毒素，能够使睾酮水平降低，出现欲望减退，甚至性冷淡。二是勃起变差。饮酒后，大量血液集中在脑部和皮肤血管，如果此时同房，性器官中的血液会出现供不应求，丁丁不能有效地勃起。三是影响精子质量，降低精子成活率，畸形精子增多，不易受孕。四是异常性行为增多。常见的是对异性表现出过度的侵略性，甚至出现家庭暴力行为。对女性来说，过量饮酒会导致性高潮障碍、同房疼痛和女性私处痉挛等问题。
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