运动饮料有推荐吗？最近经常去健身房，口渴的时候喝什么好呢？

今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次 100-200ML，分 2-4 次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每 1000ML 的凉开水中，加入食盐 4 克，葡萄糖或蔗糖 80-100 克和橙汁 150ML。这样既补充了水分也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水：一般健身运动者，如果每次运动时间不超过 60 分钟，补充纯水即可，如果长于 60 分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖 6%-8%，钠盐的含量可为 30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。

坚持健身喔，愿你有满满的收获呀。

希望我的回答对你有帮助，望采纳。

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