青春期时喝碳酸饮料会影响长高吗？

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?青春期时喝碳酸饮料会影响长高吗？

喝饮料肯定是对长高有影响的，而且是负面影响。甜食以及碳酸类的饮料，会影响钙的吸收。睡眠时间短，也是会有影响的。现在可以适当补充维生素d及钙，多做运动，每天至少半个小时的运动时间。保障充足的睡眠时间。都是对长高有帮助的。

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经常喝饮料可减少体内生长激素的分泌，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。喝2瓶饮料，生长激素则会停机4小时，在儿童生长发育的过程中，生长激素起着促进儿童长高的重要作用，所以长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌，势必会影响儿童身高发育。

青春期经常天天喝饮料，喝了很多饮料，都是冰红茶之类的。这些对身高倒是没有多大影响的。身高的增长主要是和营养的摄取，如蛋白质和蔬菜等相互搭配，并要进行适当的运动，还要保证充足的睡眠。

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碳酸饮料含磷高.而磷是抑制钙离子吸收的。长个子需要的重要物质是钙，如果骨骺线没有闭合的话还有长。

长高需要条件：1营养均衡、充足。食物多样化、尤其每天保证蛋白质、(奶至少250毫升，豆制品50克、一个蛋、海产品、芝麻、绿色蔬菜)钙镁等矿物质摄取。2有饥有饱，感到饥饿时再吃食物，不能饱食终日。3早睡不熬夜，晚上10点之前上床睡觉。

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保证生长激素分泌。4多锻炼、多做跳跃运动(跳绳、跑步、单杠、打篮球、羽毛球，瑜伽)刺激骨骼生长。5保持，心情愉快，营养学和医科学上都没有建议喝碳酸饮料助长高之说。一个有责任感的营养师或医生都不会违反自然科学去帮助长高的。

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