无糖饮料健康吗？它是绝对不含糖吗？

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无糖饮料不能归属于健康食品的范畴，只是它对健康的影响要比传统的甜饮料小一些而已。无糖饮料也不是绝对不含糖，具体还是要看食品配料表。很多无糖食品仅仅是不含蔗糖、果糖等成分，还含有其它类型的糖分，或者是使用了甜味剂。

严格来说，无糖饮料应该是不含任何糖分的饮料，比如苏打水、茶水等，这类无糖饮品是没有任何甜味的。使用非糖类甜味剂等代糖物质的饮品，也可以归属于无糖饮料的范畴，因为木糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜等代糖物质进入人体后不会升高血糖，而是会随尿液排出体外。

在市面上，很多无糖食品只是打着无糖的口号来混淆概念，比如有些无糖物品只是不含蔗糖，或者是不含果糖、葡萄糖、麦芽糖等糖分，就宣传是无糖，其实它们本质上还含有其它类型的糖分。因此消费者一定要看清楚配料表，才能确定所购买的食品是否真的无糖。

在无糖饮料的行列中，真正能让人放心的只有自己冲泡的绿茶、红茶、花茶等饮品。市场上的无糖饮料多少会使用代糖物质及其它食品添加剂，而代糖物质虽然不会升高血糖，但过量摄入仍然是有害的。

非糖类甜味剂的甜度往往是远超天然糖分的。过量摄入代糖物质，会干扰体内的脂肪和氨基酸代谢，影响神经系统和内分泌的状态。身体感受到甜味，却没有获得能量，本身也是一种矛盾状态，它会进一步导致内分泌紊乱，并强化对甜食的渴望和饥饿感，从而诱发过量摄入甜食。

另外，任何市售饮料之中都难以避免地会加入各种食品添加剂，虽然少量食品添加剂是在安全范畴之内，但它对于健康的影响仍然是极具争议的。无节制地喝饮料，只会加重肝肾的代谢负担，并干扰人体对正常营养物质的吸收利用，对健康也是不利的。

无糖饮料里面并不是没有糖，只是没有我们常说的白糖、蔗糖、砂糖等，但是里面还是会有所谓的代糖的，所以大家不要被市面上的无糖饮料所蒙骗。

无糖饮料为什么甜（原因）

因为无糖饮料里面含有代糖，代糖是有甜味的，并且代糖能代替一些其它的糖类，使喝起来的口感很好，所以才会感觉到一些甜味。无糖饮料里面还加入了一些阿斯巴甜、甜蜜素等之类的甜味剂，所以也会在喝的时候有甜甜的感觉。

长期喝饮料的危害是什么

1、长期喝饮料的话，可能会影响一些营养物质的摄取。市面上的饮料种类是非常多的，基本上都是含有糖的，喝了之后会导致血糖升高，导致人们出现一些饥饿感，长期这样的话，不仅会影响我们的食欲，还会让体质下降。

2、有些人甚至说喝饮料能解渴，其实这种说法是不对的，喝饮料不仅不能解渴，还会让人越喝越渴。因为饮料里面含有的香精、色素等添加剂非常多，人们长期喝这样的饮料，会加速体内的代谢，让人觉得很渴，更是想喝，长期这样的话，对人体的危害是非常严重的。

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