左旋肉碱到底好不好啊？减肥安全吗？

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以我多年来减肥的历程与经验，我觉得减肥最有效并且健康的方法还是要靠多运动和控制饮食。

我每天花30分钟--1小时的时间做自己喜欢的减肥操（如，郑多燕的），刚开始因为对动作不熟悉加上运动量也小，我选了一些较慢的动作，运动量也不太大，这样坚持了1个月左右。然后慢慢地增加难度和运动量。每次做都要做到出汗，最好是大汗淋漓才有效。做操运动的关键要坚持下去，不能半途而废。身边很多朋友瘦不下来都是觉得太累而不能坚持。现在我每天不间断能做1小时高强度的减肥操，朋友都佩服我意志力坚强。告诉大家我练操时的技巧，我一星期每天练不同的操，有球上的操，垫上的操，减肥带操等等，这样不枯燥更容易坚持，而且每种操瘦的部位不一样，搭配练习可全面瘦，这样不仅瘦身还能塑形。希望对你的减肥有帮助。

除了运动，饮食上也要注意的，比如坚决不喝碳酸饮料，主食少盐少油。还有一些事物对减肥有利，有冬瓜、黄瓜、芹菜等。

左旋肉碱，其营养价值一直是人们关注的课题。早在1984年，美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂。1996年我国第16次全国食品添加剂标准化技术委员会通过，允许饮料 、乳饮品、饼干、固体饮料、乳品中使用左旋肉碱。具有左旋肉碱的这些产品在增强心血管功能 、提高抗疲劳能力、改善消化系统功能、保持机体活力与耐受力等方面均有显著的作用。 左旋肉碱是微生物，动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中，其中心脏肌肉中的含量最高。研究表明：左旋肉碱的缺乏，可产生高血糖 、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、男性不育和乏力的症状等。补充左旋肉碱后，上述表现可明显改善。因此，国际营养学术会议把左旋肉碱确定为必须的营养物质。我国亦作为营养强化剂对待。它被广泛地用于糖尿病、肝、肾、心脏病、不育症、减肥、耐缺氧、抗疲劳、提高人体爆发力等的治疗。 人类可以通过食物摄入获取左旋肉碱，一般来说，人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症，尤其是老人 、婴儿、脑力、体力劳动者。其他如进行大运动量训练的运动员，工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群，靠外源天然食物供给是不够的，均需要补充，所以要将左旋肉碱作为食品营养强化剂。 具体上中华运动网，了解更多资讯！

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