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天气炎热常会令人口干舌燥，要如何消暑又解渴呢？北市联合医院林森中医院区营养科营养师金美琳建议，市售饮品含糖量常过高，喝多了，往往摄取过多热量，民众不妨在家自制简易茶饮来消暑解渴，不但能消除食物油腻感，又能补气生津。 金美琳营养师指出，民众可在家自制「益气解暑茶」，材料有党参3钱、麦门冬5钱、五味子1钱、大枣数个，材料加水500㏄浸泡30分钟，大火煮沸，转小火炖煮一小时，即可饮用；此方可补气生津，增加体内津液养成，对于流汗多，容易疲倦、昏昏欲睡等现象的民众，不失为补充体力佳品。 金美琳营养师并建议，也可自制「洛神花茶冻」，材料有洛神花1两、乌梅2~3钱、甘草3~4钱、仙楂1~2钱、蒟蒻粉、蜂蜜适量，材料加水2000㏄，大火煮沸，转小火炖煮一小时，加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱中，成型后扣出，食用前淋上适量蜂蜜。 金美琳说，「洛神花茶冻」为夏日解暑良品，既可促进食欲又可消除食物油腻感，做成果冻对于儿童更具吸引力。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/5158/自制简易茶饮健康消暑又解渴 关键字：消暑, 解渴, 洛神花茶
有什么适合自己在家做的夏日消暑饮品或甜品?
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炎炎夏季消暑神器必然是各种好喝的冷饮了，对于大学生而言，如果可以在宿舍也能自己动手制作冷饮那就再好不过啦，今天肆月就手把手教大家在宿舍如何制作冷饮，赶紧码起来！
制作冷饮最关键的就是冰水跟冰块了，宿舍由于其条件有限制，没办法购买大功率的制冰设备。但是不用担心，现在各大厂家推出了低功率版的制冷杯，只需要把水倒进去，直接插上电等个十几分钟就可以喝上冰冰凉凉的冷饮啦。
给大家推荐三款我个人认为比较不错的制冷杯：
1.sayou制冷杯：某宝198元，他家制冷杯颜值都非常高，而且是36w安全小功率的，可以在宿舍放心用，制冷速度非常快，关键还没有噪音。
2.惠康制冷杯：某宝279元，他们家主打的就是一个负离子功能，制冷的速度超快，大概10分钟左右就可以喝上冰爽的饮料，而且无噪音。
3.sparllo制冷杯：某宝238元，他家制冷杯外观比较复古，杯子跟底座是可以分开的，用起来也很方便，是德国的牌子，质量上有保障，插上usb接口就可以直接使用了。
最后再给大家安利三款我个人非常喜欢喝的自制冷饮，不仅好喝做起来也非常的方便，大家赶紧学起来吧！
一、海盐话梅气泡水
准备材料：话梅，柠檬，海盐气泡水
步骤：先将气泡水放入制冷杯里面制冷十几分钟，然后给柠檬切片，将切好的柠檬和话梅放入一个空杯子里面捶打出汁水，最后给汁水直接倒入制冷好的气泡水里面就好啦。喝起来酸酸甜甜，非常的清爽解腻~
二、乌龙桂花奶茶
准备材料：桂花乌龙茶，牛奶
步骤：给桂花乌龙茶跟牛奶按照1:1的比例依次倒入制冷杯里面，然后制冷个十几分钟就可以喝了，打开就是非常香的桂花味，中和了牛奶的甜，这样一杯低脂又好喝的奶茶就完成啦！
三、初恋青提拿铁
准备材料：青提，牛奶，咖啡
步骤：将牛奶和咖啡按照1:1的比例倒入制冷杯里面制冷十几分钟，然后拿出一个空杯子，将青提捶打出汁水，再把捶打好的青提全部倒入制冷好的牛奶咖啡里面。这样一杯高颜值的初恋青提拿铁就搞定啦~喝起来自带青提的清香，非常好喝！
凉茶是传统中草药植物性饮料的通称，有清热、解毒、利尿、美颜的功效。凉茶分为很多种类，有荷叶凉茶、陈皮凉茶、薄荷凉茶、杏仁雪梨茶、桂圆生姜茶等。夏天比较适合做西瓜皮凉茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶等。
西瓜皮凉茶：西瓜皮洗净后切成碎块，放适量水煮半小时左右，去渣留汁，加入少量白糖搅拌均匀放凉即可饮用，有去暑利尿解毒防止口舌生疮的的功效。
薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克，水1000克左右，水煮沸放入白糖搅匀即可饮用，有提神醒脑的功效。
荷叶凉茶：将荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，煮20分钟左右，去渣留汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
酸梅汤是传统的夏日消暑饮品，在家制作很方便，有生津止渴，除烦安神的功效。
准备材料：乌梅、山楂、甘草，3:2:1的比例，冰糖。
制作方法：将搭配好乌梅、山楂、甘草放入锅中煮开（一定要煮开一次水），煮开后转小火熬40分钟左右，用冰糖调一下味道。
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