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运动饮料是给刚做过运动大量出汗的人喝的,它是能补充体能消耗的饮料,普通人如果每天运动时间不超过一个小时,就没有必要喝这种饮料.从不良角度说,不适宜人群盲目饮用,其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担,引起心脏负荷加大,血压升高,造成血管硬化中风等,肾脏功能不好者禁用.还有就是长期坐办公室的人群不适宜喝.多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,经常上网的人要多喝茶水防辐射的哦!!!
提高体能的饮料有哪些
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不含兴奋剂的话，其实就已经把市面上很多能量饮料排除了，不过你可以试试藏地密饮出的藏勇玛。它是一个植物能量饮料，主要原材料是西藏的一种药食两用的植物，叫妞玛。这种植物在藏族还是比较常见的，藏族人会用它熬汤或者直接做成妞玛干吃，不仅可以提高免疫力，还能增加血液中的血氧浓度，缓解高原反应。 藏勇玛即使不含兴奋剂也有能量饮料的效果的秘诀就在于这个妞玛了。我们知道当人在运动过程中心肺功能往往会跟不上体能，这时喝一罐藏勇玛，不仅能够及时提高血氧饱和度，辅助强化心肺功能，还能够提高肌肉活力，缓解乳酸堆积，及时补充体能，缓解运动性的疲劳。从而达到从提高血氧含量的角度来缓解运动中疲劳和不适的作用。
用小苏打、葡萄糖纯净水配成饮料（小苏打和葡萄糖含量可以适当高一点，当然调配时也试一下口感，不要太难喝了）。 小苏打就是碳酸氢钠,做包子馒头发面用的就是小苏打，很容易买到的。葡萄糖粉也很容易买到的。
上跑到前四十分钟始时喝（不要一次性喝太多，一次喝一口），小苏打能延长肌肉疲劳，中长跑时会产生大量乳酸，呈酸性，小苏打能中和酸性环境，维持平衡，延缓肌肉疲劳。葡萄糖能够快速的被吸收，在运动中提供能量。
另外，你可以到药店买一盒ATP考全前吃了。 ATP 是直接功能物质，运动时就是肌糖元分级将能量转化为ATP，ATP分解直接供给肌肉能量的。
考试前不要喝碳酸饮料，今天开始，不要吃酸东西（醋）使体液呈碱性，能够提高你中长跑成绩。
这个方法比红牛效果更好，红牛是对提高成绩没有什么效果，只是补充一些能量和维生素，没有明显促进作用。
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