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本文医学指导专家：广东省第二中医院中西医结合主任医师 黄汉超
炎炎夏日，喝上一杯冰冻饮料，立即能感到酷暑远去。其实，这只是一时的享受，殊不知，长期饮用这些披着冰衣的 美食 会影响人体 健康 。专家提醒，中老年人在暑天应注意及时补充水分，但以饮用与体温相近的温度的开水为宜，尽可能少吃冷饮，因为冷饮易伤脾。另外，其实家里也可以自制清凉饮料，更加 健康 营养。
人体体温为37℃左右，但经过冷藏的冰冻饮料比人体温度要低20℃~30℃。如果大量冰冻饮料迅速进入体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛或腹泻。尤其是对有心血管疾病的人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适外，还可能引起脑血管的痉挛。
从 健康 的角度出发，不论老年人还是年轻人，都不宜长期饮用冰冻饮料。清凉饮料饮用时，温度以8℃~14℃为最佳，这个温度以捂在手里感觉到些许凉意即可。家庭放在冰箱里的饮料，最好控制在半小时以内。广东省第二中医院副主任中医师黄汉超指出，人们在暑天应注意及时补充水分，但不能摄入太多糖分，即使锻炼后感到口干，也应以饮用与体温相近的白开水为宜，也可放少许盐补充电解质。
1.黑普西洋参茶
材料 ：黑茶20克，普洱茶10克，切片西洋参10克。
做法 ：上述材料放杯底，用沸水烫洗第-遍，每次加水约100亳升，浸泡半分钟后倒出茶液，连续冲泡5次，放凉后代水饮用。
功效：健脾益气，生津提神。黑茶甘醇，有助于健运脾胃，消脂消食，但单用黑茶容易出现小便不畅、尿频感等湿热下注的情况，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益气养阴的西洋参，适合老人暑天在户外活动时饮用。
2.冬瓜灯心草麦芽茶
材料：冬瓜500克，灯心草10克，炒麦芽50克。
做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后，放凉至室温，即可饮用。
功效：健脾消署。冬瓜有解暑利尿的功效，和灯心草一起熬煮对于暑热天出现的咽喉肿痛、口舌生疮颇为合适，烹煮时要连皮、肉，仁一起熬煮，这样功效方显著。炒麦芽健脾而能疏解气机，适合作为夏天健脾的食材。
3.西瓜翠衣菊花茶
材料：西瓜翠衣100克，白菊花20克，甘草5克。
做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后，放凉至室温即可饮用。
功效：清热解渴，消暑利尿。西瓜翠衣是西瓜皮中间白色部分，具有很好的消暑清热、利尿消肿的功效，菊花清肝明目、利咽生津，甘草和中扶正、缓中补虚，诸药相配能很好地去除暑热湿邪，补充体液，很适合作为户外活动的消暑饮品。
4.乌梅山楂薄荷茶
材料：乌梅20克，山楂20克，薄荷叶10克。
做法：乌梅、山楂洗净后加水1000毫升，煮开后用文火熬煮30分钟，后趁热煸泡薄荷叶，约10分钟后即可，放凉至室温饮用。
功效：生津解褐.提神醒脑。乌梅有生津敛汗、下气除烦的功效，山楂能消食理气，薄荷叶清咽提神，此品适合气血淤滞型心脑血管疾病患者作为夏天消暑饮品。
通讯员/李朝
图/来源网络
编辑/朱志安
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天气越来越热，出门五分钟，整日出汗，除了西瓜，空调，WiFi可以为您省钱外，还为您提供冰镇自制饮料，给您一些凉意，补充一些维生素，是 好吃吗 昂贵和经济。
1，自制搏动
在炎热的夏天，如何缓解口渴？ 为您准备一些自制饮料
适量的冰糖，两个柠檬，两个猕猴桃，适量的纯净水
首先用少许热水将冰糖融化，然后倒入 纯净水，并掌握适量的水。
洗净柠檬，切成薄片，将猕猴桃切成薄片，然后放入冰糖水中，可以加一点盐以突出口味，不要加太多，然后放入 在冰箱中放置两个小时，即可准备自制的豆类以缓解热量和口渴。
每个人都知道柠檬是维生素之王。 猕猴桃和柠檬一样营养丰富。 一杯水可以迅速补充人体所需的营养。 它既简单又经济。 关键是卫生。 没有添加剂，您说要喝这样的饮料吗？
金橘柠檬水
如何在炎热的夏天缓解口渴？ 几杯自制饮品
5个金橘，1个绿色柠檬，1个薄荷叶，适量的蜂蜜，适量的纯净水
取一个金橘，将其切成两半，然后榨干 将果汁倒入杯中，切成薄片的柠檬，然后将其他果汁挤入杯中，加入薄荷叶，加蜂蜜，然后倒水，将切成薄片的柠檬插入被子的嘴中，放入冰块中 ，准备好一杯金橘柠檬水，如果可以冷藏，味道会更好。
穿着粉红色的美女
如何在炎热的夏天缓解口渴。 几杯自制饮料为您服务。
这种饮料更简单。 一片紫甘蓝，一个柠檬和适量的纯净水。 适量的糖或蜂蜜
红甘蓝汁，加水，将其倒入墙上的碎碎器中，捣碎柠檬，然后过滤掉，倒入杯子中，加入适量的糖或蜂蜜，然后 把它放在冰箱里喝一杯吧美丽的粉红色女士已经准备好了，不是很容易，更不用说去冷饮店花几十元买它了，为老鼻子省了钱。
香蕉奶
如何在炎热的夏天缓解口渴。 还提供一些自制饮料。
这是一种更简单的方法。 将香蕉切成小块，然后冷冻。 冷冻后，取出并放入牛奶中。 不管是大人还是小孩，都可以在破壁机中将其粉碎，自己控制牛奶的量，然后倒出并加入薄荷叶，准备好一杯香蕉牛奶。
西米露
在炎热的夏天，如何解渴？ 一些适合您的自制饮料
时令水果，西米，椰奶，牛奶，纯净水，蜂蜜或白糖
的方法有点复杂。 首先，将西米煮熟，将煮熟的西米倒入纯净水中，加入糖，牛奶和椰奶，混合均匀，将时令水果切成小方块放入其中。使用芒果时，您可以自己选择水果，西瓜， 苹果，桃子，葡萄等都可以，只要切成小块然后放入即可。您可以在其中加入冰块，也可以冷藏后食用。
还有其他一些自制饮料，大多数都很简单，方法的一小部分更为复杂，并且需要很高的操作经验和技能来调味，家里没有那么多的添加剂，主要是 在家中更经济，更卫生，不含添加剂，并使用一些高营养成分。 毕竟，家庭的健康和营养更为重要。
今天我说的是，制作的饮料很少。 如果要制作其他饮料，可以在Internet上搜索。 现在互联网上有太多这样的东西。 您可能已经发现我使用纯净水或牛奶。 没有。 使用碳酸饮料作为基础水是因为碳酸饮料不利于健康，因此，我将告诉您所有非碳酸自制饮料。 我希望你喜欢它们。
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