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人在激烈运动时，会流出许多的汗水。汗水里有许多的盐分，其中还包含钙、镁、钾等矿物质。如果光喝开水，不仅不能补充身体营养，消除疲劳，而且饮水越多，出汗越多，盐分流失也越多，容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。运动员饮用的是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，能很快消除疲劳，恢复体力。
运动饮料又叫等渗饮料。它的渗透压同人体内体液的渗透压十分接近，容易被人体吸收，使人体保持旺盛的体力，这对于高温条件下工作的人、旅游者、老年人和青少年，都是理想的饮料佳品。
十大最好喝的运动饮料哪些品牌？白菜哦小编选择了市面上常见的几款运动饮料，包括尖叫、力量帝、佳得乐、宝矿、魔爪等多个品牌的产品，进行了对比横评。
研究表明，运动后补充18-59毫摩尔/升的含钠运动饮料，可以有效补充丢失的水分和电解质，还有助于减轻或延迟运动性疲劳。运动饮料中含有的碳水化合物能够延长水分在肠道的停留时间，提高吸收效率。对于普通运动爱好者来说，饮用与人体体液渗透压接近的饮品最有利于补水，如果是长时间耐力运动，则更推荐低聚糖运动饮料。
需要注意的是，运动过程中千万不要等到口渴之后才喝水，因为我们人体在丢失1.5-2升水之后才会感觉到口渴。美国运动医学学会给出的补水建议是，在运动开始之前的4小时内，至少要喝5-7毫升/公斤体重的水。以体重60公斤为例，运动前4小时的补水量应该至少达到300ml，这样你的身体才会有充分的时间补水，还可以给肠胃以足够的时间来排空、吸收水分，并把多余的液体排除出体外。在运动过程中，可以每20分钟补充150ml的水分。另外，运动饮料中通常都会含有一定的热量，因此并不太适合非体力劳动和不从事体育运动的人来饮用或补充精力。
运动中也可以补充一点维生素，农夫山泉力量帝的维他命水品种挺多的，区别也很大。橙色和**两款含钠，成分表上的数字看着有点吓人，不过他们家的产品都是按照份（500ml）来计算营养素含量的，将数字除以5，看着就顺眼多了。
运动饮料可以帮助人体在高强度运动中保持较高的血糖水平，同时保证运动后血液中钠钾水平的稳定，加速运动中血乳酸水平的恢复，减轻疲劳感。以上这么多款运动饮料，白菜哦小编最为推荐的还是尖叫、佳得乐和宝矿力水特，里面的碳水、钠、钾等含量符合国家标准，味道也相当不错，可以在运动中快速补水，平衡电解质，大家可以根据自己喜欢的口味来进行选择。
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