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市面上饮料种类较多，大多数饮料都含有大量的添加剂和糖类物质，不利于身体健康。如果想要喝一些饮料，建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品，还可以喝茶饮品，适量饮用对身体健康有一定好处。
鲜榨无添加的果汁日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处。
牛奶制品可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖。
茶饮品大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。
你好长期喝饮料对身体的危害，最主要的就是摄入的糖分太多，其实可以看一下，每个饮料里面加的糖都是特别多的。
可以自己做对比，自己在家里榨的果汁和在超市里买的果汁，口感是差距很大的，就是因为市售的饮料里面加了很多的糖，以及其他的添加剂。
长期摄入糖太多，尤其是饮料里面，主要含有单糖或者双糖，会使血糖瞬间升高，血糖瞬间升高会对胰腺功能造成打击，会让胰腺的胰岛经常处于加班的状态。
长此以往，会使胰腺的功能造成损害，发生胰岛素抵抗，会进一步发展为糖尿病。所以，建议还是要少喝饮料。另外，饮料里面会含有很多的添加剂，当然各种添加剂对身体健康都会产生一定的危害，所以建议还是多喝白水或者是茶水、花茶都是可以的。如果想喝果汁，可以自己鲜榨果汁，或者是直接啃水果是最好的，也是最提倡的。
第一、引起肠胃不适。碳酸饮料中含有大量的糖分和香精，在大量饮用之后，这些物质就会中和胃酸，并且降低肠胃的消化能力。如果酒后饮用碳酸饮料，还会刺激肠胃黏膜，从而减少胃酸的分泌，这样就容易出现胃肠炎和胃痉挛。
第二、诱发贫血。碳酸饮料中含有大量的磷酸盐成分，磷酸盐在进入身体之后，就会与肠壁的铁离子发生反应，从而形成不溶性铁盐，这样就会影响身体对铁元素的吸收，所以经常饮用碳酸饮料，很容易引发缺血性贫血。
第三、导致低血糖。如果长期喝咖啡，就会降低血液中葡萄糖的含量，一旦出现血糖过低的现象，就会出现低血糖的症状，表现为心悸，头晕，四肢无力等。
第四、引发肥胖。饮料中含有的糖分非常高，如果经常喝饮料就会让身体越来越胖。而且饮料中还含有大量的化学物质和防腐剂，经常喝饮料会让身体的状况越来越差。
第五、引发骨质疏松。如果长期饮用碳酸饮料，就会影响身体对钙质的吸收，长此以往就容易出现骨质疏松症。
第六、影响身体发育。如果小孩经常性喝饮料，就会影响正常的进食，这种情况下就会对孩子的成长和发育造成影响。
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