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一说到西式快餐，大家第一反应都认为是垃圾食品、对身体没有好处、吃了容易长胖、没有营养等等。其实不然，现在的西式快餐大多会经过相当的科学计算，通过均衡的套餐搭配，满足我们健康饮食的需求。而反观日常生活的中式快餐，大多充斥着高油，多盐以及各种调味添加剂。食材虽然健康，可是做出来后却不健康了。就拿日常生活中的中式和西式的早饭来比较一下，看看西餐是否真的是垃圾食品。
我们以麦当劳的早餐，一中杯豆浆+一个吉士汉堡包为例：
1中杯豆浆=68大卡+3.52g脂肪+2.64g碳水化合物+6.6g蛋白质
1个吉士汉堡包=303大卡+12.1g脂肪+31.6g碳水化合物+15.6g蛋白质+763mg钠+150mg钙
西式早餐一共摄入371大卡、15.62g脂肪、34.24g碳水化合物、22.2g蛋白质、763mg钠、150mg钙。
而我们日常生活中的中式早餐：1个大包子+1碗白粥+1个鸡蛋
1个大包子=272大卡+12g脂肪+36g碳水化合物+8.4g蛋白质
1碗白粥=177大卡+0.6g脂肪+40g碳水化合物+3.9g蛋白质
1个鸡蛋=89大卡+6g脂肪+1.96g碳水化合物+9.1g蛋白质+163.8维生素A
中式早餐一共摄入了538大卡、18.6g脂肪、77.96g碳水化合物、21.4蛋白质、163.4维生素A。
通过比较我们发现，中式早餐摄入的能量、脂肪、碳水化合物均超过西式早餐，而蛋白质摄入量缺没有西式早餐多。所以，并不是所有的西式快餐都是垃圾食品，怎么合理搭配，均衡饮食才是关键。
传统的西式快餐以油炸食品为主，种类较为单一，现在的新式快餐，不光烹调方式多样、而且蔬菜种类多，品种丰富多样。所以，我们只要记住以下几点，就可以帮助我们在茫茫的菜单中挑选比较低卡的健康饮食。
1、拒绝油炸食品
油脂食品含有大量的反式脂肪酸，以及高热量，会增加患心血管疾病的风险。即使一小包的薯条，也有915千焦的能量、10.7g的脂肪以及26.2g的碳水化合物。如果，特别想吃鸡腿或者鸡翅，可以选择奥尔良风味。
2、拒绝甜品和碳酸饮料
大多数人在吃快餐时喜欢吃甜筒，大家不知道的是甜筒的热量比薯条还高，一小杯麦旋风热量达到了1313千焦，9.1g的脂肪和46g的碳水化合物。碳酸饮料中含有大量的碳水化合物，而过多的摄入碳水化合物会导致肥胖。如果实在想喝，可以选择零度饮料。
3、选择不含炸鸡的汉堡
麦辣鸡腿堡、香辣鸡腿堡等汉堡中间都有一层厚厚的炸鸡，这就会使热量爆增，比如麦辣鸡腿堡有2129千焦的热量，26.4g的脂肪和43.2g的碳水化合物，而非油炸的板烧鸡腿堡1681千焦热量，17.6g脂肪和37g的碳水化物。
4、蔬菜不可少
仅仅依靠汉堡中的蔬菜满足日常需求肯定是不够的，所以还需要一份蔬菜沙拉来满足维生素的需求。
所以最健康的菜单应该是：汉堡(非油炸)+奥尔良鸡翅+蔬菜沙拉+零度饮料(可选)
注：以上具体的热量均来自于麦当劳官网和薄荷网
美国的KFC和中国的很不同~人不是很多~可能是那里人少的缘故！产品也和中国有差异~
还有如果你要饮料，服务员会给你一个空杯子，你自己去旁边的饮料机打，调料也是在外面，可以随便拿~
吃完了要自己收拾桌子，因为不付小费没有人给你收拾！
在美国最出名的快餐好像是Burger King~
星巴克价钱比肯德基稍微贵一点~ 情调很好~和国内并没有太大差别~当然在国内它是大牌，有些高档次~但是在美国是一般档次的牌子~档次不高不代表品质不好~普及面很广~
但是你想想美国人月收入吃这种饭简直是小菜~
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