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七个小习惯胖的静悄悄
1、熬夜
熬夜导致的内分泌紊乱以及新陈代谢速度下降带来的能量消耗减少，均可导致发胖，就是俗称的“过劳肥”,是身体亚健康的一种表现。
经常熬夜、睡眠不足的人，会导致昼夜中枢系统节律紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌紊乱，造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。缺少睡眠，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体的能量消耗减少而发胖。
2、久不动
长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，也是最容易引发肥胖要注意的细节。所以平时坐在办公室，最好是一个小时左右就起来走动一下，伸个懒腰，加强身体的血液循环。
3、饮食不规律
有时候白天会饿一天的肚子，到了晚上终于有了空闲的时间，这样就会导致吃得过多，导致大量的脂肪和热量囤积在身体内，所以就会出现发胖的情况。
不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。
4、饮水不足
现在很多人觉得口渴的时候都习惯用汽水、饮料等饮品代替，而饮品并不能完全代替水，而且饮料里面有很多添加剂，对身体毫无益处。体内缺乏有用的水分，而新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
5、吃饭太快
我们的大脑接收到饱腹的信号需要一定的时间一般是20分钟左右。而吃得过快，大脑来不及收到这个信号，就会继续进食，很容易在不知不觉中就吃多了。二来，快速进食会让体内血糖的升高速度增快人体会随之分泌大量胰岛素，而胰岛素的功能不只是控制血糖，还会将多余的糖分转化为脂肪储存于体内，人就更容易发胖。
6、常憋三急
工作起来连上洗手间都忘记了的人是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大的影响，代谢受了影响,体内的水湿运转不正常，垃圾毒素排不出去，自然就会变胖。
7、睡太久
熬夜、睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低。
若睡眠时间过长就可能挑琵生物钟,使体内激素水平出现波动,结果可能导致白天激素水平上不去夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪。
若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。每天睡7~9小时最健康。同样，周末睡懒觉也会让你更容易发胖。
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