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巧用水果治失眠!
1.香蕉、草莓
香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。
2.
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
3.
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。
4.
莲子
莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
5.桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
6.
核桃
味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
7.
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙
抗组胺药物用药原则
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中小学生超八成缺少睡眠，长期缺少睡眠对孩子有哪些危害？
许多父母说孩子的家庭作业在十点钟难以完成，假设每天五点钟学校，在6点钟吃饭，在7点钟写作，基本上超过十岁了每天时钟。如果你赶上你的学校或更加均匀，你将能够写入第十一。但还有父母抱怨：真的不是我们不希望孩子早睡，孩子太拖累了。最初，我可以在9:30睡觉，但孩子到十点钟，我睡在十一点。早上6点，老师有时会响应孩子的注意力睡觉多久了？它相对合理吗？对于不同年龄的儿童，睡眠的长度也不同。美国睡眠医学研究所推荐“儿童睡眠指南”：实际上，许多中学生睡眠时间不到8小时。缺乏睡眠对年轻人的影响是什么？
影响愿景如果孩子在晚上睡觉，白天眼睛过度，会使疲劳，干燥等症状的眼睛过度。影响高度因为人们的成长通常会分泌，孩子的睡眠质量和长期是一个很大的关系。在晚上，人体正在休息，也是人类生长激素分泌的峰值。人体分泌的生长激素是当天三次。影响胃肠道许多孩子睡得很晚，他们很容易饿等等，晚上九点之后，在胃里吃一定的负担。影响注意力孩子晚上不足，当天它会感到微弱，能量还不够。反过来，影响孩子的内存和分析能力，并注意。
家长必须对睡眠有正确了解父母应该意识到其余的是恢复大脑功能的重要手段，让孩子睡得足以睡觉。从小到孩子培养定制时间睡眠习惯不要让你的孩子在睡觉前玩太兴奋，不要看电视节目。特别是在睡觉前一小时，尽量不要看电视，或戏剧性地看电视。您可以为您的孩子进行固定的睡眠准备，如洗，睡觉，讲故事，睡觉等。只要你开始洗，你的孩子有一种睡觉。
适当的饮料一些牛奶牛奶含有两个催眠物质，喝一杯前睡觉，这有利于举起疲劳并睡着了。核桃可以提高睡眠质量，可配备黑色芝麻，在上床睡前给孩子一个孩子。父母做得很好父母应该早睡早起，为孩子举个例子。良好的睡眠习惯，父母需要父母意识到缺乏睡眠的风险，更需要父母逐渐帮助孩子培养他们通常的生活。
抗转移药物用药原则
作用机制：抗组胺药物主要通过与组胺之间竞争性结合组胺H1受体，或通过反激动剂样作用使组胺H1受体处于非活化状态，从而发挥拮抗组胺的作用。
这类药物起效快速，作用持续时间长，能明显缓解鼻部症状，特别是鼻痒、喷嚏和流涕，对合并眼部症状也有效，但对改善鼻塞的效果有限，分为口服抗组胺药和鼻用抗组胺药。
一、口服抗组胺药物可分为第1、2代口服抗组胺药。
第1代口服抗组胺药由于明显的中枢抑制和抗胆碱能作用，以及对认知功能的潜在影响，限制了其临床应用
第2代口服抗组胺药具有良好的安全性，其血脑屏障的穿透性低，减少了对中枢神经系统的抑制作用，镇静和嗜睡不良反应较少见，是耳鼻咽喉常见疾病如变应性鼻炎、急性鼻炎等一线治疗药物。
第2代口服抗组胺药起效快，作用时间长，一般一天仅需一次用药。
常见不良反应：第1代抗组胺药有幻觉、镇静、嗜睡等中枢神经系统抑制作用，以及口干、眼干、尿潴留、便秘和心动过速等抗胆碱能作用。
第2代抗组胺药大多数都不会产生镇静、困倦和口干等副作用，但有少数患者口服西替利嗪、阿伐斯汀等可能产生较轻的中枢抑制作用。
使用注意事项：（1）避免对中枢神经系统有抑制作用的饮料、镇静催眠药、抗惊厥药、抗精神失常药同用，否则有可能引起头昏、全身乏力、运动失调、视物模糊、复视等中枢神经过度抑制症状。
儿童老年人体弱者更易发生。
（2）高空作业者、驾驶员、机械操作人员禁用或慎用。
（3）尽可能避免与复方感冒制剂同时使用，因为复方感冒制剂中含有氯苯那敏等抗阻药。
（4）避免与抗胆碱类药如阿托品，三环类抗抑郁药，如阿米替林同服，否则可出现口渴、便秘、排尿困难、心动过缓、青光眼症状加剧、记忆功能障碍等副作用。
（5）青光眼患者、前列腺肥大、幽门梗阻患者慎用第一代抗组胺药塞庚啶、苯海拉明、氯苯那敏等。
二、鼻用抗组胺药物，其疗效相当于或优于第2代口服抗组胺药，特别是对鼻塞症状的缓解。
一般每日用药两次，疗程不少于两周。
鼻用抗组胺药在鼻腔中有更高的药物浓度，可更快和更直接的作用于病变部位的靶细胞，比口服抗软药起效更快，通常用药后15~30分钟即起效，是变应性鼻炎的一线治疗药物。
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