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不要使用药物或减肥产品。也不要吃糖，吃糖会发胖。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
5.天真开心宝贝日：
早餐：婴儿米糊一碗
午餐：婴儿土豆泥一个（亨氏、雀巢都有）
下午茶：婴儿脱脂奶一杯
6.雪白精灵修炼日：
早餐：白粥一碗
午餐：杏仁茶一碗
下午茶：原味酸奶一碗
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