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谈到骨质疏松，你会想到什么呢？其实有9成以上的人会选择，骨质疏松是中老年人的专利！但是随着年龄的增长，骨质疏松与你的距离越来越近！尤其是近些年以来，随着研究骨科的不断深入，发现越来越多的女性出现了骨密度低下的问题，这也让他们的晚年生活受到了很大的影响。骨质疏松已经不单单是老年人的“专利”，任何人群都有机会被骨质疏松盯上！那么，应该如何做好预防工作呢
关于骨质疏松的原因，有太多的因素了，如饮食不健康，缺乏锻炼，经常吸烟饮酒，大量吃甜食或者是咸的食物，很容易被骨质疏松盯上！
骨量丢失，骨骼越来越脆弱的“凶手”？
其实在我们的医生中，骨量并不是一成不变的，而是有增长有下降的，并且骨峰值在35岁达到顶峰，至此之后，随着年龄的增长，骨量开始慢慢下降，尤其是一些女性，可能在更年期前后，骨量的丢失呈现直线下滑的趋势！
女性为何会比男性更容易骨质疏松？
一个因素要关注——盲目减肥
在女性看来，自己的身材是很重要的。尤其是很多人都想瘦成一道闪电！但是真的有这么简单吗？
其实有些人可能在看到别人瘦了之后，觉得也可以通过“过午不食”的错误方法让自己瘦下来；还有盲目运动，都会让自己的渗透出现问题。其次就是自己的关节以及膝盖处容易出现不适，关节磨损和骨量减少就会让自己的骨头变得越来越脆！
喝碳酸饮料导致骨质疏松？
专家提醒：这种说法也不是太准确！
一般正常情况下，可乐中含有大量的磷酸，当我们人体中钙与磷失衡之后，再大量摄入可乐后，就会诱发骨质疏松！
而科学研究表明，碳酸饮料中磷多为磷酸盐，并且含量也不是太高，当人体含有一定的钙含量时，适量的碳酸饮料是对钙的吸收并不会产生太大的影响，所以也不会产生骨质疏松！
不管怎么说，还是不建议大家喝碳酸饮料，从长期来看，这对于骨骼以及牙齿，全身来看都是不利的，所以大家还是要格外小心一点！
如何提升骨骼健康的方法？
1、补充充足的营养
对于一些骨质疏松患者来说，其实当身体内出现缺乏营养时，就会加重骨质疏松的出现。而当日常生活中多补充一些有营养的食物之后，如牛奶、乳制品以及坚果等等，都有利于自身钙的吸收与转化！
2、坚持晒太阳
当长期缺乏阳光照射的时候，体内的维生素D就会缺乏，这主要是因为紫外线的照射可以促进皮肤中的内源性维生素D3转化，不然很难被人体吸收！
此时晒晒太阳是很好的补充维生素D的方法！
3、加强运动锻炼
其实关于运动锻炼可以强骨是很正确的，因为运动可以促进骨骼的血液流动，从而刺激自身钙的吸收与转化。同时还可以保持骨骼健康。杜绝久坐不动的情况，这种一方面会加速身体肥胖，另外一方面则会加速骨质流失。
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