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整个孕期你胖了多少斤？这真是一个让人惆怅的话题。每次看到明星怀孕的消息，我都会迫不及待的打开，想要看看她们胖成啥样，是不是跟我们一样胖成球？结果却发现，她们一个个身材还是非常苗条，除了肚子有点凸，其他地方都特别瘦，让我不禁怀疑，她们真的怀孕了吗？当然，也有个别比较正常的明星，比如霍思燕怀嗯哼的时候，整个人胖了一大圈，据说最高体重达到了160斤；李湘怀王诗龄的时候，胖了60多斤，至今身材都没有恢复过来；赌王千金何超盈怀孕目测胖了80多斤。
明星尚且有胖六七十斤的，又何况是普通人呢？看看网友们的回答，是不是很扎心？
网友1号：整个孕期体重增加要控制在30斤内，距离预产期还有57天，我已经胖了29斤了。网友2号：我正在备孕，已经胖了四五斤了。按照这个节奏，怀孕后估计得胖五六十斤。网友3号：每天各种好吃的，鸡腿，红烧排骨，肉汤，馅饼，蛋糕，饮料…孕吐是啥，食欲不振是啥？我从怀孕开始胃口就特别好，现在怀孕不到6个月，已经胖了20多斤。网友4号：医生让我控制体重，整个孕期胖20多斤就行了，结果16-20周那个月，一个月就胖了8斤，现在怀孕34周，已经胖30斤了，体重正在以每周1斤的速度持续上升。网友4号：孕前105斤，产前176斤，足足胖了70多斤，每次产检都得挨医生骂。网友5号：我孕前128斤，后来孕吐瘦到120斤，孕31周上升到160斤。前面吐得再厉害，后面也会长胖的。网友6号：我孕前120后，孕吐持续了一整个孕期，生产前130斤，产后119斤。网友的经历各不相同，有整个孕期胖10斤的，也有胖70多斤，每次产检都被医生骂的。那么孕期到底胖多少斤才合适呢？
虽然说一个人吃两个人补，孕妇得补充营养，但是体重增加太多是非常不科学的，也不利于孕妇与胎儿的身体健康！
孕期胖多少斤最合适？孕期可以分为三个阶段，孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是胚胎期，对营养的需求很少，孕妇体内储存的基本就能满足了，所以孕妇不需要大补，体重增加的不多，1-3斤比较正常；还有些孕妇会出现食欲不振、恶心呕吐的早孕反应，体重不增反降，叮麻有位好友，孕早期瘦了将近20斤，孕6个月才恢复到孕前水平。孕中期胎儿发育速度增加，孕妇的胃口变好，体重开始慢慢增长，每周增加0.5-0.7斤比较正常，不过如果孕早期体重降低太多，孕中期会长回来的。至于孕晚期，是胎儿体重猛涨期，胎儿跟孕妇的体重增长特别快，孕妇每周体重增加1斤左右。
综上，整个孕期，孕妇体重增加20-30斤比较合适，稍微少点多点都没事。不过，如果体重增加得太少，胎儿可能会出现营养不足，发育偏小的情况；如果体重增加得太多，孕妇可能会肥胖过度，胎儿也会出现巨大儿的情况，所以最好注意一下体重变化。
孕期肥胖过度有啥影响？怀孕期间，如果孕妇肥胖过度的话，很可能会出现呼吸困难，活动不便，腰酸背痛，高血压，糖尿病等不良反应；胎儿的危险性也非常高，轻则发育偏大，胎儿巨大儿，重则增加胎儿畸形的几率，不利于胎儿的健康。
1.
增加胎儿畸形的几率：
研究发现，如果孕妇肥胖过度，生下畸形儿的几率也会高一些。比如先天性心脏病、四肢异常、脊柱裂、神经管破损等等，这些畸形的发生率会比正常体重的孕妇高出50%左右。
2.胎儿巨大儿，不易分娩：如果孕妇肥胖过度，胎儿摄入过量的营养会出现巨大儿的情况，生产时还会影响分娩。一般来说，胎儿偏大是很难顺产的，大多都得进行剖腹产，而且剖腹产时，由于孕妇的腹部脂肪堆积太多，也会比普通孕妇更困难一些。
孕期如何才能避免肥胖过度？既然肥胖过度影响孕妇与胎儿的健康，那么孕期怎么做，才能避免肥胖过度呢？可以试试这三个方法：吃好、喝好、玩好。
吃好：
想要胎儿健康发育，孕妇必须摄入充足的营养，不能节食偏食。所以孕妇吃饭的时候，一定要吃好。可以多吃新鲜的果蔬，豆制品，蛋制品，富含钙质的牛奶，补充铁质的动物肝脏，以及优质蛋白质的海鲜、瘦肉，至于高热量、高糖分、高脂肪的食物，一定要少吃，尤其是那些热量高营养低的“垃圾食品”，千万不要吃！每天少食多餐，清淡饮食，不仅能够控制体重，还会让胎儿更健康更聪明。
喝好：很多朋友喜欢喝果汁，喝饮料，但是怀孕以后建议只喝这两种。一种是水，每天喝6-8杯温水，不仅能够满足身体对水分的需求，还能保证羊水的质量；一种是牛奶或者孕妇奶粉，牛奶是补充蛋白质和钙质的最佳饮品，营养也非常高，孕妇喝了既可以补充营养，又不用担心肥胖。
玩好。玩好的解释很简单，就是运动。怀孕以后需要适量的运动，孕妇可以按照自己的喜好，散步、瑜伽、游泳或者在专家的指导下健身。运动不仅能增强孕妇的体质，让孕妇更健康，还能促进胎儿的脑部发育，让胎儿更聪明，对于后期的分娩也有很大的帮助。
综上所述，怀孕以后孕妇一定要注意体重增加，不要让自己肥胖过度，以免影响胎儿的健康！
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