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根据你的情况建议你服用斑王复合橄榄美酚主要原料是橄榄提取物、食用酵母提取物、蒟蒻提取物、葡萄提取物、针叶樱桃提取物、水解胶原蛋白、木糖醇、食品添加剂、L半胱氨酸、麦芽糊精、硬脂酸镁。主要作用是1.祛斑：专治黄褐斑、晒斑、妊娠斑、老年斑。2.美白：褪黑、祛黄、全身美白。适宜用于男女皆可安全食用。用法用量每天2次，每次3片，早、午餐后30分钟左右，凉水或温水吞服便秘容易引起长斑。便秘主要不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因。1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。6.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。8.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。9.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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