山楂降血脂如何吃好

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山楂降血脂如何吃好

山楂降血脂如何吃好，食补是我们的一种养生方式，老话说的好，吃什么补什么，所以我们平时要多注意一些我们的食物的功效和营养成分，那么以下是关于山楂降血脂如何吃好。

1、山楂陈皮饮

原料：山楂10克，红茶3克，陈皮5克。

做法：先将山楂和陈皮洗净，然后与红茶一同放入保温瓶中加入沸水冲泡即可。

2、山楂黄精粥

原料：山楂15克，黄精30克，粳米100克。

做法：先将山楂和黄精洗净，在锅中加入清水，然后将三种原料一起放入锅中，用武火煮沸即可。

3、三七山楂粥

原料：三七5克，山楂30克，粳米100克，红糖适量。

做法：先将三七、山楂洗净和粳米一起放入锅中，然后加入清水煮30分钟，调入红糖即可。

4、山楂降脂露

原料：山楂1000克，桃仁100克，蜂蜜适量。

做法：先将山楂和桃仁用水泡半小时，水煎两次后去渣取汁，然后加蜂蜜盖盖隔水蒸一小时，离火冷却后装瓶即可。

山楂降血脂的注意事项

1、不宜空腹食用

有些水果可以空腹食用，但山楂是不属于这个行列的。因为山楂含有一定的糖分，空腹食用易导致血糖升高，且山楂含有较多的酸性成分，能刺激胃液的分泌，空腹食用山楂易造成肠胃不适。

2、不宜过量食用

山楂虽然有很好的保健功效，但也不能过量的食用。那么山楂中含有的山楂黄铜等有效成分，能起到辅助降压、降脂的作用，糖尿病患者可适量食用。不过山楂虽能降压降脂，但是其也含有一定糖分，过量食用不利于平稳血糖。

3、胃病患者不宜食用

山楂适宜食用的人群还是比较广泛的，但有部分人群应注意，比如胃病患者。因为山楂味酸，含有较多的酸性成分，能促进胃液分泌，有利于食物的消化分解，而胃病患者不宜食用，以免造成肠胃不适。

山楂在日常生活中是很常见的水果之一，其酸酸甜甜的口感非常好，有着健胃消食、活血化瘀的功效，还能起到辅助降血压、降血脂的作用，是一种很好的保健水果。那么山楂怎么吃降血脂呢？下面我们一起来了解下山楂降血脂的4种食疗方法！

山楂苦荞粥

作法：取富硒黑苦荞10克、山楂30克、粳米100克。将以上材料洗净后同放沙锅内，加水适量，煮粥，当成早餐空腹服食。

功效：

山楂：有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；

富硒黑苦荞：黑苦荞是五谷之王，营养价值极高，更重要的是它含有一种叫做芦丁的生物类黄酮，可保护和软化、疏通血管，改善毛细血管、促进血液循环

还能降低因为血液粘稠导致的血管病几率，还可以促进胰岛素的生成，有降血脂、降血糖、养血管的作用。尤其是富硒荞子茶，还可防癌抗癌、提高免疫力。

此外，粳米益胃，常服此粥对于防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

山楂，消食活血之“果珍”

俗话说：“红果一串，添饭一碗。”红红的山楂果，又名山里红、映山红果、酸楂。其味酸、甘，性微温，入肝、脾、胃经，具有消积化滞、活血化瘀等功效。能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管等作用。

山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。很多朋友都知道山楂有健胃消食的作用，在腹胀消化不良时会煮山楂汤，或买些山楂片来吃。其实，山楂还有很好的养肝、降脂、降压等作用，它是大自然赐予我们的养肝护肝之“珍品”。

山楂中的`降血脂活性物质，包括总黄酮、三萜酸、植物甾醇、果胶五糖等。山楂与其他有效物质联用，能发挥更有效的降血脂作用，有人用丹参、首乌、山楂水煎去渣，将药汁给高血脂症患者服用来降血脂，还有人用干山楂、枸杞子开水浸泡，用山楂杞子饮来降脂。

山楂还被加工成果酱、果冻、复合饮料等多种形式的食品，通过这些食品也可以起到一定的降血脂作用。虽然山楂有降血脂的作用，但降血脂还需要清淡饮食、加强锻炼。如果有心脑血管疾病等情况，还需要配合他汀类药物来降脂，这时候山楂只能起到辅助作用。

天天吃山楂可以降血脂？

山楂不仅是一个常见的食物，它也是一味中药，中药属于消食药的范围，有消食健胃，活血化瘀，收敛止痢的功能。

现代医学研究表明，山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平，确实能够起到降低血脂的功效，从而能够有效的防止粥样动脉硬化，同时山楂还能有强心的功能。

对于老年人心脏病也有好处，可以预防心绞痛，冠心病的发生，对于高脂血症，高血脂的患者，高血压患者或者是冠心病患者，可以每日取生山楂15至30克，用水煎代茶饮，也可以与其他药材配合使用。

提醒：若想血脂稳定，不妨常吃这3种食物

▲ 大蒜

大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。而且研究发现，每天吃半颗蒜可以帮助人降低10%的胆固醇，还能起到降血压的功效。

所以，血脂偏高的人，日常不妨常吃几瓣大蒜。

▲马齿笕

马齿苋是一种很有意思的野菜，它的叶子形如马齿，其名却为苋，味道却是极美，真是有趣。

而且根据相关临床的实验，马齿笕还有很好的调节血压和血糖的功能。

所以，高血脂患者，日常可常吃些马齿笕来帮助稳定血脂。

▲花菜

花菜是非常受人们欢迎的一种蔬菜，而且也是生活中非常常见的一种蔬菜，花菜当中含有的脂肪含量相对来说比较的低，所以也是深受减肥人士的喜欢。

花菜当中含有的膳食纤维相对来说比较的丰富，高血脂患者常吃花菜也是有助于促进体内毒素垃圾的排出，对于稳定血脂有帮助。

但是在做这道菜的时候，一定要注意尽量选择水煮的方式，这样也能够在最大程度上保留花菜当中含有的营养成分，对于稳定血脂也有帮助。

提醒：若想血脂稳定，还建议常做这2件事

1、多锻炼

若想血脂稳定，离不开体育锻炼。因为体育锻炼可以让身体更有活力，并促进血液循环，软化血管壁，让血液变得更加稀薄，防止血液过于黏稠，降低高血脂的发作率，同时还可以让身体毒素通过汗液排泄出去，减少血管中的垃圾和有害物质。

所以，平时可以多做一些体育锻炼，来帮助稳定血脂。

2、及时补充水分

水是生命之源，若体内缺水的话，会导致血液浓度增加，血脂含量增高。

因此，每天保持充足的水分，能够很好的稀释血脂浓度，加快血液流动的速度，将脂肪胆固醇排出体外。

结语：检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成将血脂降低。如果总是存在不良生活习惯，任由血脂水平继续升高，有可能会带来负面影响，这样就无法保持身体健康，会导致血管堵塞、狭窄，这样带来的负面影响是比较明显的。

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原料与辅料：水、动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌、芦笋、白砂糖、大豆、蜂蜜、姬松茸、枸杞子、焦香麦芽、食用葡萄糖、低聚木糖、酵母浸粉、磷酸氢二钾、魔芋粉。

扩展资料

成分解析：

一、动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌是公认对人体无害的益生菌，其经过长时间的发酵后，得到大量的次级代谢产物，方便吸收。

二、姬松茸和芦笋

姬松茸：含多糖、核酸、亚油酸等。(也属于名贵食用菌)

芦笋：含天门冬酰胺、微量元素硒、芦丁等。

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