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跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了
800米跑步考验的是耐力，如果怕考不过，希望考虑如下建议:
1、在考试前这段时间，每天坚持跑1000米以上，这样可以把个人耐力练得更好，800米自然会轻松很多。
2、在考试前10分钟，可以喝一些功能饮料，比如红牛，具有短期的促进效果。
3、提高心理的极限，如果心理上的障碍克服了，通常会跑得更多更好。
4月份下旬马上要体育中考，800米跑步技巧.老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步，比较消极。。。提高成绩最快的方法就是加大训练量，我建议你别练800了，每天下午跑个1000吧，要是能做到，练习1500也行，别管跑多慢，一定要坚持到终点。当然，刚开始几天就练800吧，以后逐渐把量加上去。跑的时候把体力合理分配到全程中，一开始别太快，跑之前尽量别喝水吃东西，跑的时候摆臂、步伐、呼吸要有节奏，一般是两步一吸两步一呼。没有做不到，只有想不到！加油吧，向前冲
初二 马上要800米跑步考试了 我跑200米就不行了 怎么办前四百不要用口呼吸，用鼻子呼吸，后面的再口鼻同时用，这样可以为你节省很多能量……
体育800米跑步怎样更快？明年要考！坚持每天早上跑步三公里，跑完步后做两到四组的收腿跳（每组三十到五十次），800米跑步要有明显的起跑（一百五十米至两百米左右）中途跑和冲刺（跑到五百到六百米左右的时候要做冲刺前的准备，慢慢的把速度加上去，在最后还剩一百五十米左右的时候用全力冲起来），当然了最主要的还是要根据自己的体力去准备，但过程就是这个过程，平时在跑步的时候最后还剩个二三百米的时候就开始慢慢的把力量和频率加上，跑一个小冲刺，这样的目的是让你在平时就养成有冲刺的习惯，这样你在体育考试那种强度的跑步中就会很轻松的把速度力量提上去。跑步不用每天都练，周日的时候可以休息一下
我马上要体育中考，请问800米跑有什么诀窍？马上是什么概念呢？——还有多久？只要根据你的基本条件的话，一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的。
我中考时的经验告诉我，800米是可以锻炼出来的！
当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的，但是她每天和我们一起（是班主任组织的）早上都跑上个1500米（大约数值，我们是在校外跑的），后来那项10分的满分她都跑了7分。
我不相信你比她的先天条件还要差，加油吧。
既然你也说了，是要考800米这样的“长跑”（暂时是相对于你而言的），你其他的什么也不想了，就每天坚持围着你们校操场绕个三四圈（400的操场每天跑1200到1500就好，只有你跑的比800多才能在跑800米的时候游刃有余！），这样，你的长跑耐力就自然而然的出来了。（注意，我强调的是耐力而非肺活量）
我个人认为像长跑专案只要没有达到你的生理极限，考的就是一个意志力和韧性了！——当你觉得很累时，想想许三多的330个腹部绕杠哈。
相信我，区区800米，搞定它，加油！加油！
根据楼主的补充提问的补充回答：
实话，你很累的时候，管不了如何调整你的呼吸了，你只要眼睛盯着终点就可以了，尽量的大步跑，不要回头。现在在一旁休息，等到叫你的号的（大约距离开始跑步20分钟的）时候再起来活动，不要长时间站立，也不能嘻嘻哈哈不停的讲话——储存能量储存体温啊！
你第一圈只要跑第二名——紧跟第一，让他为你挡挡风——减少阻力，最后200米开始冲刺！即是很累了，最后的100米只要你还能站立就务必冲一冲！
为了满分，加油！
如何跑800米 女生。马上要体育加试了、
晕过去了，你平时肯定也想的，建议你考试前一天多喝点咖啡，这个东西有兴奋作用的，而且对身体吗，你自己知道的，反正不是毒品，不过我个人觉得对体育考试成绩还是有部分影响的
运动会800米跑步不是体育生的跑步技巧我不知道你是高中生还是初中生，或是大学生，我是体育学院毕业的，以我的经验，我感觉，你如果原来没有搞过400，800米跑，要想在3周内练好是不可能的，以为你现在练习，不到一周就面临着疲劳期的到来，在疲劳期内练习效果不是很好，只有过了疲劳期，成绩才有可能提高，但由于时间的关系，三周的时间，对于你来说好象还不能恢复，所以，你拼命的去练习800米是没有用的，可以说是白白浪费时间，我建议你跑跑长跑，但要慢跑，不要快，保持跑5000米的速度，每天早上跑30分钟，然后放松活动要做好，不要让你的大腿肌肉堆积疲劳，坚持2周，让自己的肺活量适应，同时也让自己的肌肉乃至全身都能够适应，剩下的一周每间隔一天跑一次，只有这样，在比赛中会拿到好成绩的，同时，也不会因为突然的剧烈运动而拉伤肌肉，能够起到保护自己的作用。建议：运动会结束后能够在自己早上能够起来的情况下，多起来健身跑，对自己有好处的噢！~~再见
我快中考了，但是每次体育跑步我都不行，我很想跑好，可是我就跑不动，我该则么办啊？先慢慢跑，短距离的跑，让身体适应这种节奏后再加快速度，加长距离。
不要心急，不要一口吃成胖子。心态放平稳。你可以的，加油！
800米跑步大概要多久？我们学校时
田径800米跑的训练方法
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5 运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
6 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
400米跑步换道规则
400米跑步换道规则，400米跑步是一项由短跑运动员的速度，是一项富有挑战性的比赛项目，需要运动员有耐力，当然也需要技巧，下面一起来看看400米跑步换道规则吧。
400米跑步换道规则1标准田径场一圈400米，是指最内圈第1跑道，每扩至一圈跑道长度相应增加。人们常说间歇跑x*400,x*800,最喜欢内圈数的第1和第2跑道，那是跑道长度甚合间歇训练要求。你在跑道看见像闪电的身影，不要惊讶，配速2~4分跑友在拉间歇呢。
你常常看到第3、4跑道匀速跑了一圈有一圈的跑友不知疲倦的奔跑，心想真有劲，那是他们在拉马拉松配速跑。不要?慕，没有量的积累，那有笑傲终点那刻。全马42、125公里，马拉松想进3小时30分钟内，配速必须达到4~5分。想好了，在上这跑道，别乱人家节奏。
第5、6条是慢跑道，配速5-6分，通常用来做训练前的热身及冷身。以及跑步刚参加者，不要嘲笑他们跑的慢，下一个大神就会在他们之中产生。
散步、快走、推儿童车遛娃、谈情说爱、句肩搭背第7、8欢迎你。这两条道就是和谐大道、幸福大道，流汗少健身好。
逆向跑、自由跑，第9跑道随便跑，很多大隐隐于市大神乐于其中。不要超车过人，沾沾自喜，小哥就吃过亏，配速3分内强超一哥们，这哥们心气上了，双涡轮增压2:20配速拉爆了小哥。唉，跑者江湖，不是你拉别人，就是别人拉你。pk一定要分输赢的，生活这么复杂，偶尔疯疯也好。
小哥跑步是爱好，吹牛是职业。大家觉得在理转发点个赞，觉得不好，就当茶余饭后，博个一笑。笑一笑，还十年少呢。
400米跑步换道规则2一、跑步热身
无论是跑400米还是800米，为了避免在运动过程中肌肉拉伤，都必须做热身运动。
热身运动的目的升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气现象。下面不羁就介绍几种有效的热身方法。
1、头部运动——可伸展颈部肌肉，分为4个八拍，前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧，后2个八拍头分部别按顺时针或者逆时针的方向绕环。注意转动的幅度由小到大，使颈部肌肉充分活动。
2、扩胸运动——双脚与肩同宽，打开双臂，用力使双臂向后伸展，感觉到胸部有拉伸感即可。
3、肩部运动——左脚与肩同宽，左右手指收拢自然放在于肩膀处，分别以手为圆心顺时针旋转，然后逆时针旋转。
4、腰腹运动——双脚距离略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。在这个热身运动是注意左右转体时幅度要大，两腿挺直，充分伸展。
5、弓步压腿、仆步压腿——注意身体要保持稳定，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行，大腿需感觉到拉伸感。
6、膝关节运动——两脚靠拢并齐，两膝微屈，手掌放于两膝上，做由左至右、由右至左的绕环。
二、赛前注意
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
三、400米跑步技巧
400米一般就是学校操场跑道的一圈，400米并不是用全速跑完全程，而需要合理的分配你的体能，首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。
速度分配：
1、刚刚跑出去时，在第一直道跑用全速度，大步向前跑
2、跑到第一个弯道时，稍微减速，避免速度过大产生惯性的作用，然后匀加速跑到出第一个弯道
3、出弯道后可以稍微加大自己的频率，这样不仅提升了速度也不浪费体能。在直道时也是全速度奔跑
4、到第二个弯道进入弯道时要加快步频，把重心降低，弯道过半后需要冲刺起跑
出弯道后如果还有力气就早加速，无力就晚加速
体能分配：
1、弯道跑20%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑
2、跑直道用80%力量，重心比较高，步伐较大。
400米跑步换道规则3400米跑步训练方法
1、起跑
平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。
这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬 枪响后上体不要过早抬起
2、加速跑
从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。常见的加速跑训练方法如下
(1) 、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频;
(2)、 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
(3) 、30~60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
3、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。现在世界100米跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。
摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。而使神经处于肌肉高度紧张状态时难以持久保持速度。因此，途中跑的过程需要放松跑。
4、冲刺跑
冲刺跑也是400米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。
如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的`人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。此外多跑跑120~150米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息2~3分钟)，提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。
通过对400米跑步训练的方法的了解，我们知道在我们的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步训练的方法才能让我们在跑步训练中得到更好的效果，所以大家不要总是觉得跑步是一项比较简单的事情，一定要掌握好方法和技巧。
5、速度分配
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。
没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。记住;400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5 秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式;200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，是否愿意通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
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