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饮料是以水为主体的食品。饮料的作用有四点：一是止渴；二是补充人体的水分；三是补充由汗液和小便排出的水和一些营养素；四是在剧烈运动的时候，补充容易利用的热能。 儿童在摄入100毫升的水之后，大约30%由肺和皮肤排出，65%由小便排出，5%由大便排出。皮肤排出的水？值氖焙？同时带出钠和锌，大便带出消化不了的食物，而小便则带出钠、钾、和胃代谢的废弃物质。可见， 水是人体不可缺少的重要营养素。因此，儿童适当地喝一些饮料是可以的，这里我要向你介绍几种适合儿童饮用的饮料： 第一是矿泉水。矿泉水是天然物质，含有儿童需要的盐类，是一种很好的饮料，但是必须注意到，伪劣的不合格饮料，比如，有些人工矿化水，其中常常带有有害物质，比如铅、汞、镉、铍等等，决不能让儿童饮用。 第二是桔子汁，蕃茄汁和山渣等等。这类饮料含有大量的维生素c且含有丰富的钠、钾等盐类，还有利尿的作用，用新鲜桔子自制洁汁，再用凉开水稀释后饮用，最为卫生有益。 第三夏季的消暑饮料，用银花、红枣皮、绿豆花、扁豆花、阳梅等煮成汤，加一点糖，是夏季消暑解毒的好饮料。 四种饮料儿童不宜 儿童喝饮料宜讲究“拿来主义”，做父母的对自己孩子所喝饮料更应有所甄别。 可乐内含咖啡等刺激性物质，具有醒脑提神、健胃强身、利水利尿的作用，但不宜过量。
汽水其主要成分是糖(或糖精)、色素、碳酸水，经加充二氧化碳制成，除含一定的热量外，几乎没有什么营养，人体不可摄入过多的人工合成香精、色素，以少喝为宜。
彩色果汁常饮果汁饮料可补充体内维生素和无机盐，有机酸可调节体液的酸碱平衡，刺激消化液分泌，开胃健脾。 值得注意的是那些色泽特别鲜艳的果汁，里面有大量色素，应引起警惕。 橙汁含有较丰富的维生素和无机盐，饮后容易口渴，使口腔发酸，不但不宜用于解渴，而且饮后会更加口渴。 人体最好的营养配方应该是：碳水化合物占百分之六十，蛋白质占百分之二十以上，脂肪百分之二十以下。一般来说，正常膳食是可以满足人体营养需要的。儿童因为处在生长发育期，对蛋白质需要量就更大。如果儿童从甜饮料中摄取了过量的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，儿童就没有饥饿感，不能正常吃饭，甚至每餐吃饭都要哭闹或要大人追着喂。 当然，笔者并非反对孩子们适量喝甜饮料。孩子们外出游玩时或偶尔喝一点甜饮料，是对身体能量的一种补充，是有益而无害的，但吃饭前喝甜饮料是不合适的。那种以甜饮料代替水的作法更不可取。
宝宝10个月主要还是以奶为主，不要给他们喝爽歪歪之类的饮料，里面的添加剂比较多，且没有很多的营养。可以给宝宝喝易吸收消化的配方羊奶粉。对于三四岁以后的宝宝可以少一点点类似的饮品，但是依然不建议让他们喝得太多了，喝多了对身体也不好。
以补水为主以补水为主是家长给孩子挑选饮料应该遵循的主要原则。要提倡让孩子多喝白开水。孩子平时的活动量较大，对水的需要量也大，需要及时补充水分，对孩子补水效果最佳的饮料，其实就是白开水。
易吸收消化的配方羊奶粉可以给宝宝喝易吸收消化的配方羊奶粉。
少喝含糖饮料同时，应该选择低糖、无糖饮料。当前超市出售的饮料大部分含有较多的糖，多饮这类饮料将会导致儿童糖摄入量过多，能量摄入增加，可能引起肥胖。
少喝冷饮冷饮也要少喝。夏天孩子都喜欢喝冷饮，这是不可取的，因为孩子的胃肠黏膜对冷刺激非常敏感，喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。
不要含酒精的饮料千万不要选择含酒精的饮料。含酒精的饮料会影响孩子的生长发育。酒精是在肝脏中分解代谢的，孩子的肝脏发育尚不健全，饮酒会损害肝脏，另外酒精对大脑等神经系统也有害，可抑制大脑的兴奋性，减弱记忆力、注意力。
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