今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
30天瘦下来
30天瘦下来：坚持减脂好习惯，养成易瘦体质。
每时每刻保持腹式呼吸，瘦腰效果显著 !腰式呼吸本质是收紧腹部加强腰肌力量收紧腹部，把自己肚子想象成一个气球，吸进来气，气球会鼓起来，吐出去气，球会瘪(先练习三天，效果惊人)。
每天2000ml饮水十每天300克蔬菜。水没有热量能提供饱服感障低饮食量，能加快脂肪燃烧速度；蔬菜能降低热量摄入，增加脂肪消耗。
吃饭细嚼慢咽+主食中一半吃粗粮。有研究表明狼吞虎咽吃饭发胖概率是正常人恶4.4倍:主食一半米面，搭配一半杂豆和薯类等粗酿!
饭后立刻刷牙或漱口，防止再次进食!吃饱之后不管饭还有多少。只要吃饱立起身刷牙再把碗刷了，能减低再次进食欲望，有利于控制饮食!
每天坚持做提 臀动作，能锻炼小腹肌肉! 上班族学生党一定要做，基本一坐就是一天，平时坐姿端正、腰背挺直;走路也要坚持，让肌肉保持紧致。保持心情愉悦+每天睡足8小时+少吃夜宵，奶茶，零食。
早中晚餐如何搭配：
早餐:高蛋白质+碳水化合物+维生素。午餐:碳水化合物十高蛋白质维生素。晚餐:优质碳水十优质蛋白+高纤蔬菜。加餐:维旷水果+优质脂肪。脂肪炸弹:螺螂粉、奶茶饮料、火锅。
减肥餐食谱搭配，主食碳水推荐:玉米、红薯、紫薯南瓜、迁豆山药、芋头、燕麦、荞麦紫米饭、杂粮粥、全麦面包、小菜粥、糙米、意面、莲藕、魔芋结、土豆、花豆、鹰嘴豆。
优质蛋白质食物推荐：鸡胸肉、桂鱼鸡蛋、瘦肉、去皮鸭肉、排骨、羊肉、虾仁、豆腐、生肉豆腐、牛奶、牛里脊。
减脂期蔬菜推荐：番茄、黄瓜彩椒、胡萝卜、上海青、 茼蒿、白菜、冬瓜、生菜、西蓝花、海带、木耳、紫甘蓝、芦笋。
低脂零食推荐(解解嘴馋，不可猛吃)：魔芋爽、酸奶、香辣藕片、海带结、蟹柳棒、鹤鸨蛋、欧包、豆皮肉卷、山檀棒、海苔卷、紫薯条。
寒假减肥时间表：7:00起床喝小半杯温开水。闹钟一响立刻起床空腹喝一怀温水(200ML)排毒养颜、给身体孙充水分+隆低血液黏度!
7:00-7:30起床后锻炼30分钟，微微出汗。早七点左右是人体代谢最旺盛时刻，做30分钟拉伸运动或晨跑，唤醒身体技能，提高天新陈代谢。
7:30-8:30洗漱+吃早餐(站立) 洗碗收抬。早餐一定要吃，吃早餐能提高整天的新陈代谢帮助减肥，饭后记得靠墙站立20分钟促进消化!
12:00-13:00午饭前喝半杯水，增加饱腹感。(餐前)杯水，缓解胃部吸收，更能增加饱腹感。午餐进食顺序：素菜一蛋白一主食(记得细嚼慢咽)。
16:00-16:30吃点水果+多喝水，给自己加餐。下午时间较长，身体容易疲势,记得多喝水提高新陈代谢，适当吃低热量零食，如红枣、坚果等!
22:00开始睡前半小时运动+睡够8小时睡。前运动一小时，记得做好拉伸和热身，防止肌肉受损，运动记得少量多次喝水(睡前记得泡脚)。
第1周，进入减肥状态：一天三餐按时吃，其他除了水和水果啥也不吃晚上七点后不吃任何东西，戒掉奶茶和油炸!中间无需锻炼，每天喝水1500ml(饭前也要喝)坚持每晚泡脚15分钟，去浮肿加速新陈代谢。
第2周，逐渐掉秤：只吃早餐和午餐，其他除了水和水果啥也不吃无票运动，每天保持1500mk次水量(戒奶茶)坚持泡脚去浮肿加速代谢(一定要坚持住11)。
第3周，胃口明显变小：只吃早餐、干餐其他除了水和水果啥也不吃晚餐以水果或蔬菜为主，戒掉宵夜和零食!增加喝水量2000m1,加速新陈代谢燃烧陌所一周安排3天有氧运动(如跑步、跳绳、快走)。
第4周,进入减脂状态：女生练习普拉提、瑜前塑性，运动后记得拉伸1男生做哑铃、卧推、前卧撑等增加肌肉力量偶尔放纵吃喝，身体不会发生反弹(切忌别每天胡吃)小基数能德7-9斤，大基数能德15斤1加油。
作为一个常年被闺蜜说“眼大肚皮小”的零食爱好者、作为一个几乎每天都有新零食进账、同时也有很多吃不完的零食过期的好吃嘴，我JIO得我还是有资格来回答这个问题~
下面分享5款办公室零食：
1、脆皮多肉肠
作为一个肉食动物，这款脆皮的肉肠是绝对绝对不能错过的~
切开就能看见超强的纹理感，满满的肉粒。肉质紧实又有弹性！！
不管是平时拿来当小零嘴还是拿来充饥，都很OK。
办公室不屯上一箱真的没有安全感！！
有原味和黑胡椒的，两个味道都不错哈，但是个人比较喜欢黑胡椒。
而且配料表贼干净，没有乱七八糟的添加剂，属于全家都能享用的美味哦。
2、脆芝士饼干
这个东西成功地让我戒掉了薯片！
薄薄的一片特别脆！每次一炫就两三包！
严重怀疑自己是杰瑞投胎，不然怎么抗拒不了芝士的诱惑！
每一片还不到2mm，巨酥脆，怎么吃都不腻，比薯片还上头！
又香又脆！！芝士爱好者绝对不能错过的美味。
真的完全吃不腻，每次吃完都忍不住舔手指！！分享同事也受到好评。
3、秘制无骨凤爪
谁能抗拒无骨凤爪的诱惑~
两种口味你值得拥有，大家一定要尝试一次，绝对不亏！！
当然我还是最爱泡椒味的~
酸酸辣辣的口感，配上啤酒烧烤简直了。
4、翻砂卤蛋
鸡蛋爱好者不能错过的美味。
没接触过之前，一直以为鸡蛋也就做成卤蛋和溏心蛋了（整颗）
第一次知道还有翻砂的。
蛋白的口感有点像鸡蛋干，Q弹有嚼劲，还有一股花椒的香气。
重点是蛋黄真的很绵密，入口即化，整个就很入味！
而且还带了一丝甜味，恰到好处，不会与卤味起冲突，糅合的非常好。
在办公室享用充饥又解馋。
5、鲜果冻
这个鲜果冻真的很惊艳啊，包装一打开就看见Q弹Q弹的果冻肉~
之前对果冻的印象还停留在”果冻，我要喜之郎“上面，哈哈。
果冻外面是很瓷实很有嚼劲的Q弹感，它不属于那种多汁的，因为大部分果冻是通过果汁来增加甜味。所以一开始还挺担心味道的。
但这款里面就是添加真实果肉，来增加风味，吃完莫名感觉很满足，哈哈。
口味有很多种，黄桃、青梅、菠萝、山楂……每种都让我和同事们欲罢不能~
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