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1、IAP呼吸法
也叫腹式呼吸法，不同于我们经常用的胸式呼吸法这种呼吸法能够很好地缓解压力和消除疲劳。
2、运动消除疲劳法
运动可以有效促进血液循环将大量的氧气输送给我们的大脑和肌肉使身体保持活力。
3.控制饮食
吃太多甜食记忆力会被秒成渣渣，同样炸鸡饮料这类高碳水食品也不利于保持大脑清醒。
IAP呼吸法
有科学研究表明，胸式呼吸情况下我们的腹部呈紧缩状态，达不到减压和消除疲芳的作用，真正能够让你精力充沛的是腹式呼吸法。
准备: 一个舒适的半躺椅，把手放在肚子上。第一步: 呼气，把肺部空气排空。第二步: 用皇子持续吸气3秒，保持屏息1秒。第三步: 持续呼吸5秒，以在心中默数1-2-3-4-5。
吸气时注意把肚子鼓起来感觉放在腹部的那只手向上推。
在学习或考试前，用1分钟时间腹式呼吸来排解疲劳，睡前两分钟用腹式呼吸也可以大大提高睡眠质量。
运动消除疲劳法
当你困得不行时，通过玩手机玩游戏等转移注意力的方式是没有办法消除疲劳的。真正能够消除疲芳的方法是:动起来!
运动能够加速血液循环，将氧气输送到大脑,促进思维活跃每学习45-60mins，就可以进行适当的运动，比如原地高抬腿10次，开合跳20次。
如果有时间的话，每天抽出20--30mins的时间进行游泳、瑜伽等轻有氧运动,缓解疲芳的效果也是很nice滴。
控制饮食法
你有没有发现，身边的学霸几乎都是瘦子，其实就是他们几乎很少会食用高油、高糖的食物。
最佳的蛋白质和碳水的比例是3: 1，所以尽量把自己的饮食调整到这个比例。
蛋白质丰富的食物: 瘦牛肉、鱼肉、鸡肉，碳水要尽量选择粗粮，比如糙米或者黑麦面包等，还不快让妈妈给你做五谷豆浆。
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