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微笑抑郁症乐观的ta,却患上了抑郁症,微笑抑郁如何自救
01.扯下微笑的“伪面具”
既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是最有生命力的。
02.不要让不良情绪转化
及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。
03.通过饮食缓解不适
焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
04.学点自我安慰和放松的技巧
譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康。
05.建立心理支持系统
包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。
06.换一个角度看待生活和工作的关系
在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。
月子期间的饮食起居是很有讲究的,有些禁忌对于现代人来说确实很苛刻,比如不能洗头,不能吹风,那么月子里能不能喝饮料呢?想了解的姐妹跟小编来看看吧。
不要喝饮料月子期间饮料最好不要喝,饮料一般都含有大量的蔗糖,蔗糖吸收过多会导致肥胖症也会影响牙齿健康和产乳,喝点白开水比啥都好。其次,饮料即使是常温的也偏凉,月子期间是要忌食偏凉,偏辛辣的食物的。
禁食寒凉、辛辣产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
不宜大补和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻
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