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奶粉是很受大家欢迎与喜爱的一种饮品，很多人平时都有喝奶粉的习惯，冲泡奶粉很多人习惯先放奶粉后放水，正确的冲泡奶粉方式才会使奶粉发挥更佳的营养功效。
冲奶粉先放水还是先放奶粉
先放水再放奶粉
开始的时候，我也不明白先放水后放奶粉和先放奶粉后放水有什么区别，不是一样的么。其实不是的。一般而言，不管是国产的还是海外的奶粉，都应该是先放水后放奶粉。先放水，我们按照奶瓶上的刻度来放，再加入奶粉，奶粉的浓度才刚刚好。而如果我们先放奶粉，再加入水，若是还是到原来的刻度，那么奶一定是比原来的浓度要浓了。有的人则会说了，浓一点不更好吗，宝宝的营养更充足了。当然不是。奶粉的量和水的量都是根据母乳的浓度计算好的，过浓的奶，会使宝宝的肠胃负担加重，没有发育完善的肾脏也会难以负担。新闻里不难看见，有些家长给宝宝冲过浓的奶粉，而造成宝宝消化不良，食欲减退，腹泻，严重的甚至影响宝宝的肾功能。
正确冲奶粉步骤
1、在冲奶粉之前，要先对奶瓶进行消毒，将奶瓶和奶嘴都分别清洗干净并消毒。在清洗奶瓶的残留物质时，必备的奶瓶清洁剂或者奶瓶刷才可以将其清理干净。清洗干净后就是消毒，方法就是用水煮，将奶瓶、奶嘴、奶瓶盖在开水中煮沸5分钟就可以了。
2、准备温水，冲奶粉的最合适温度就是40摄氏度左右，太高或太低都不可以，把握不住温度，大人可以滴两滴在自己的手上试一试。如果温度太高会损坏其中的营养物质，宝宝无法吸收，有的品牌的奶粉冲调的温度不同，所以可以根据奶粉罐上的说明来冲;温开水可以是开水冷却之后，也可以是开水和凉开水混合的。
3、取用奶粉，倒入奶瓶，将准备好的温水倒入奶瓶，用奶粉罐自带的勺子舀出奶粉倒入奶瓶。冲泡奶粉时要按照奶粉罐上要求的配比来，新手爸妈不可以随意的增减，因为每种奶粉的营养成分都不同，随意增减，会对孩子的成长带来影响。4、晃动奶瓶，充分溶解，在温水中倒入适量的奶粉后，拧紧瓶盖，将奶瓶置于手掌心，动作轻柔的左右沿着水平揉搓奶瓶，让奶粉充分溶解，同时要避免进入空气而产生大量的气泡，如果产生气泡后，要静置一会再给宝宝食用，以免宝宝腹胀。
正确冲奶粉的方法
一、温水冲泡奶粉
配方奶粉里头添加了很多营养物质，其中的一些惧怕高温，超过一定的温度就会破坏这些营养元素，一般来说，40度的温水冲泡奶粉最为合适，而且孩子喝的时候口感也比较好。如果用烧开的热水冲泡奶粉，也会对奶瓶造成一定的伤害，塑料奶瓶容易散发出一些有毒物质。所以来看温水冲泡奶粉是最合适的。
二、冲泡完成轻轻摇晃奶瓶
奶粉冲泡完超市后，拧上瓶盖然后轻轻摇晃几下奶瓶就可以了。千万不要为了让奶粉充分的与水融合，而大力猛晃，这样容易让奶瓶内起很多泡泡，当宝宝喝到这些泡泡后一段时间肠胃就会出现不舒服，出现打嗝的现象。
三、冲好的奶粉要一次性喝完
因为奶粉的营养物质丰富，长时间放置容易在里面滋生细菌。所以现冲现泡的奶粉是最好的，并且在冲泡时要根据宝宝的食量来做，而不要一次性冲泡太多。如果因为冲得过多，宝宝喝不完千万不要把剩下的奶粉留到下一次喝，长时间放置后的奶粉再让宝宝喝容易出现腹泻的症状。
四、不要经常调换奶粉品牌
当宝宝对某一品牌的奶粉喝成习惯之后，千万不要轻易或者经常给他调换奶粉的品牌。因为宝宝对经常喝的奶粉形成一种适应。如果经常换品牌会对宝宝的肠胃造成一定的紊乱，而且很长时间宝宝都要重新去适应这一品牌的奶粉，过程会比较艰难。
为宝宝冲奶要注意这几个细节
1、为宝宝冲奶前，你有为奶瓶消毒吗?用过的奶瓶虽然洗过了，但是普通的清洗方法并不能完全洗干净，残留在奶瓶的奶粉在空气中变质或者成为细菌聚居的“家”，若是直接用来冲奶给宝宝，很有可能导致宝宝肠道感染。那我们应该怎么做呢?其实很简单，只需要每次使用消毒过或者使用前再洗干净就可以了。
2、那么冲奶过程中还有什么需要注意呢?你洗手了吗?你是否恍然大悟，想想你的手之前接触了什么：纸尿裤、拖把扫把、宝宝的鼻涕眼泪……若是不洗手就接触奶粉，可想而知，宝宝在喝下你冲的奶粉的时候也喝下了你手里携带的一些污染物。另外有些新手操作习惯不好，冲好奶粉后将未使用的奶粉放置在空气中，空气中存在大量的微生物，会污染敞开的奶粉，下次使用时便会是宝宝喝下携带有细菌甚至是变质的奶粉，对于抵抗力还很弱的宝宝来说，无疑是对她的健康的巨大打击，所以宝爸宝妈切记，给宝宝冲奶的时候及时把剩余的奶粉密封起来。
3、有些宝爸宝妈为了给宝宝多补充一些营养，会特意地在冲奶的时候多加奶粉，其实这个作法非但起不到补充营养的作用，反而会适得其反。因为宝宝的毛细血管还很幼嫩，无法对过浓的奶粉进行吸收，因为体内渗透压遵循“水往高处流”的生理特征，奶粉的浓度比体内组织液的浓度要高，所以体内的水分会流出来，加重肾脏负担，轻则导致宝宝出现厌食、便秘等症状，重则影响宝宝正常生长。
4、那么奶粉过稀好不好呢?宝宝的食量有限，过稀的奶粉携带的营养物质也不够充足，所以会导致宝宝拉肚子或者营养不良。宝宝的奶粉浓度是要严格控制在适当的范围以内的，过浓过稀都会使宝宝出现不良反映甚至影响正常发育，宝爸宝妈们切记要按标准冲奶。若你家中的宝宝还没到六个月，最好用母乳喂养，若有特殊原因不能母乳喂养的话也可以使用配方奶喂养，六个月以内的宝宝不可以喂其他饮料哦。
5、用力摇一摇，晃一晃是不是你的冲奶动作呢?如果是，你得注意了，这是错误的方法，用力摇晃会使充好的奶粉充满大量气泡，宝宝喝下奶粉，会连带把气泡也喝下去，气泡内携带的空气存在许多细菌，抵抗力差的宝宝很容易生病。正确的冲奶动作是匀速摇晃三十秒，待其静止时观察奶粉是否融化。
6、宝宝每次喝的奶粉不多，但是喝的次数多，这是很普遍的现象，但也是家长头疼的问题，冲奶一次该冲多少?冲好的奶粉能放多久?有些家长为了方便一次冲了一天的量，这是不行的，制作好的奶粉在常温下的保质期大概是两个小时，就算放在冰箱里保险也不能超过24小时。
一般用40度以下的水冲泡；
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于 0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
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