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每天喝一杯美白祛斑的茶饮料，让你的面色红润，斑点不再困扰你。下面介绍四款茶饮料的制作方法，快来试试吧！
生姜蜂蜜茶每天早上起床后服用一杯生姜蜂蜜茶，坚持3个月以上能起到美白祛斑、面色红润的效果。做法：生姜10-15g，切片放入杯中，用沸水冲泡，冷却至60度左右时按个人口味加入适量，蜂蜜，拌匀后即可食用。
黑木耳红枣汤黑木耳红枣汤早晚餐后各服一次，经常食用能有效去除面部斑点，驻颜美肌。做法：取黑木耳30克、红枣20枚洗净，将红枣去核，加适量水煮半个小时。
祛斑花果茶祛斑花果茶中的白果、白菊花、梨、牛奶等都能够阻止黑色素沉积，美白清洁，起到较好的祛斑效果。做法：取白果25克去壳洗净、白菊花3朵洗净取花瓣、雪梨3个洗净去核取果肉，将这些材料放入干净的煲中，用小火慢炖。待白果变软后加入适量牛奶煮开，放置微凉后加入适量蜂蜜，拌匀后食用。
柠檬冰糖汁经常服用柠檬冰糖汁不仅能消除面部色斑，同时还具有防止血管老化的功能。做法：柠檬只取果肉，加入适量冰糖，放入榨汁机中榨汁即可食用。
健身时有哪些饮料是可以喝的？
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作为饮料资深爱好者，这两年也喝了不少的饮料，为大家推荐5款值得入手颜值在线且好喝的饮料，味道都很好，喜欢喝饮料的可以开心填满自家的冰箱了。
1、iF如果福建漳浦荔枝果汁
参考价格：17.5元/瓶
这款饮料简直就是荔枝爱好者的福音了！外包装就是我喜欢的国潮风，复古的设计中带着俏皮的感觉，老黄历的元素有内味儿了。它不仅“穿”的潮，口感也很棒，浓郁香醇的荔枝味在果汁进入口腔的一瞬间蔓延开来，不齁不腻，没有复杂的口感，保有荔枝最原始的甜和果味，就好像一下子嚼了好多汁饱肉足的果肉在嘴里，清香可口，荔枝的香气就萦绕在唇齿间，妙哉，妙哉！
除了荔枝味，他家的青桔味、沙棘味我也经常喝，喜欢喝果汁的盆友还可以根据自己的喜好换换口味，pick你爱的多种果汁~和朋友一起嗨，就是一人一个口味，不重样~
2、好望水气泡水
参考价格：24.5元/6瓶
这个系列的气泡水真的太推荐了！酸酸甜甜的，冰镇之后很清爽。而且是无香精色素，0蔗糖的!而且金银花蜜桃气泡水里边有真的桃子汁！真的是健康饮品了，又降火又清甜还有佛手柠檬气泡水里边加了佛手栀子啥的草本药材再加上柠檬的酸甜简直绝了，直接列入俺的追剧伴侣清单!
3、果子熟了气泡水
参考价格：6元/瓶
果子熟了气泡水在好看的皮囊之下，最让人点赞的是这款气泡水多种的口味和0糖0脂肪0卡的“安全感”。因为是喝不胖的饮料，所以我屯了很多在家里，几乎各个味道都尝试过，最喜欢的还是西柚味。西柚的酸甜，气泡的小刺激，一口下去口腔就被果味占领，到了舌头后清凉的感觉就直达喉咙，三重满足，忍不住马上喝第二口！
实现饮料自由的同时，没有了发胖的心理负担，估计就是这款饮料带给我的第四重快乐。
4、无限波谱 咖啡有汽气泡即饮
参考价格：16元/瓶
我是第一次知道原来咖啡也可以有气泡，出于好奇就买了无限波谱的咖啡试试。首先它的外包装很独特，带有圆点花纹和圆润的设计挺可爱的，一想到里面是咖啡，这个粉粉橙橙的包装就很有反萌差哈哈哈哈哈。
它喝起来也很有自己的特色，咖啡味挺浓的，但同时直上鼻腔的是气泡微微刺激的凉意，让人一下子神清气爽！不得不说，要是感觉生活需要提提神或急加油，这款咖啡气泡饮料绝对是不二之选！
5、柠檬共和国小青柠汁饮料
参考价格：7.5元/瓶
柠檬共和国这个牌子真的是神奇，基本都酸的很，可是很好喝，这个小青柠汁饮料也是一样的，之前只有小瓶的，这次大瓶一升的很过瘾，一定要冰镇的才真的好喝，直接喝不好喝，一定要冰镇！！！这个低糖低卡，喝起来没负担，咩咩咩时候一定要多喝。
以上这些就是我整理出来最近喝过的颜值高又好喝的饮料合集啦，不知道有没有一款正好让你眼前一亮呢？
关于健身时饮料的选择，我个人偏向选择无糖型饮料，但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。
一、饮料1、三得利乌龙茶
这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。
2、外星人电解质水
每次运动完身体会流很多汗，电解质水有一个好处，就是可以帮助身体恢复，这是我对象告诉我的哈哈。所以我家里一般都会备着这款饮料，运动后喝以及带去健身房喝，而且有很多种口味，里面应该是代糖，健身时期是可以接受的。我最爱白桃味。
3、脉动
脉动也是属于运动型饮料，但是我个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。我偶尔会空腹去锻炼，锻炼完后身体非常软，力气耗尽的时候会选择喝脉动，因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气，不过这也是我个人的看法不知道准不准确。
4、佳得乐清爽运动饮料
这款饮料和脉动的功效很相像，因为这款饮料有蓝莓和西柚口味，我个人觉得在饮料中还蛮特别的，与脉动一样，我是会在空腹运动后选择，帮助我恢复身体和血糖，快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。
5、春光无糖迷你椰汁
我很爱喝椰汁！做了好久的功课，在热量、糖分等等之间徘徊，最后找到的这款无糖椰汁。我个人是能接受的，很好喝，偶尔会加黑咖啡，妥妥一杯瑞幸生椰拿铁，推荐。
二、自制饮料1、纯牛奶/椰汁黑咖啡
其实自制拿铁我平时喝的比较多，特别是早上，基本上每天早上会自己做一杯，用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡，早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢，早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧，做饭很简单，但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝，可能会反胃和头晕。
2、自制燕麦奶
超级推荐自制燕麦奶，因为真的很健康，而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐，减脂健身期自制，配料可以自主研究或者搜索，根据自己的需要来，我一般固定的加入即食燕麦和牛奶，再加入一些水果混合，就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果，打成汁来喝可能就没那么排斥了。
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